PET双赢亲子沟通第21天【为什么你累死累活却无人领情】

孩子需要被爱，需要陪伴，可是你更需要被爱，被陪伴。发脾气不是你的错，你只是太累，太久没有爱自己了。今天我想和大家分享几种爱自己的方式，你是这个世界上最最重要的人，你值得全世界最好的爱，无论你做过什么，无论你是谁，你都值得温柔相待。

从时间安排、五种爱的语言两个方面来讲如何爱自己。

每个人一天当中的时间是由三个部分组成的，一对一时间，一对多时间和单独时间。

一对一时间，就是你和某一个人在一起的时间，比如你一个人带孩子的时候；

一对多时间，就是一群人在一起的时间，比如一家人在一起，或者一群朋友在一起的时候；

单独时间，就是你一个人的独处时间。

五种爱的语言：肯定的言辞，服务的行动，精心的时刻，礼物和身体的接触。

一、 肯定的言辞

孩子需要被肯定  家人需要被肯定，我们自己更需要肯定，肯定自我，无条件接纳自己。

二、服务的行动

精心的时刻，就是我们和自己单独时间了。

三、礼物

犒劳自己  送自己小礼物。

四、身体的接触

第21课作业:

1、看一下你的三种时间分布的比例：一对一时间，一对多时间和单独时间。说一说在每个类型的时间里，你的感受，你的需求，你的希望。

一对一时间:每晚9点半到十点半是和孩子的一对一时间，一起洗漱、读绘本、聊天，感觉温馨快乐

一对多时间:工作的时候大多为一对多时间

一对一时间:每晚孩子睡觉后才有属于自己的单独时间，没有固定的方式，会随心所欲的做一下自己想做的事。

2、觉察一下在爱的五种语言中，哪些“语言”是你的语言呢？你是否有给过自己这样的爱呢？

肯定的语言，小礼物是我常用的爱语。节日时孩子会送送我各种小礼物，平时也会时不时用小礼物犒劳一下自己。肯定的语言很少对自己说。