2020年2月7日，我的第二个小宝出生了，男孩子，我有两个儿子啦！
幸福、开心，不知道该怎么形容看到宝宝那一刻的心情。
高兴之时，我的耳边出现了一个声音：“别高兴太早，两个儿子，看你怎么教育，教育好了，兄弟俩关系和睦。教育不好，兄弟反目。”
这是之前我表姐和我说过的话，天哪，想想还真是的。
记得在看《正阳门下小女人》电视据，两个女人对孩子的教育，真的是有很大的学问呢。
蔡全无——这个人的名字就很有学问：“知（zhì）者减半，省（xǐng）者全无。”意思是说，聪明的人，遇事会话到口边留半句；如果是大彻大悟的人呢，那就遇事不会轻易（轻率）表态，当然就会一句话不说了（全无）。
当听到这样的解释时，真的是让我“恍然大悟”，之前并没有在意“全无”这个名字。
再后来，孩子们都大了，大女儿有了儿子，取名叫“蔡真”，这让蔡全无感动万分，内心有太多的波动。他对徐慧真说了一些话让我记忆犹新：“女慕贞洁、男效才良，知过必改、得能莫忘。 罔谈彼短、靡恃己长，信使可复、器欲难量”，意思是：“作为一个女子要懂得贞洁，作为一个男子应该德才兼备，知道错误就改，得到别人帮助没齿不忘，不在背后说别人坏话，不依仗自己所长，这样别人才愿意和你交往，胸襟豁达才可以让人难以度量。”
虽是《千字文》中的节选，同时让我感慨，中华文化蕴含着多少“做人、做事”的方法。
想想自己，虽读过很多书，大部分都是读了就完了，久了就忘记了。只是“学了”，知道了而已，没有“习”。
看了看手机App，樊登读书，得到，微信读书……，好多的读书软件，真是“白学”呢！
想着想着，点开了樊登读书，看到了樊登老师《可复制的沟通力》课程，第一个问号？沟通还可以复制吗？第二个问号？沟通力学了就可以直接使用吗？第三个问号？如果是可复制的，是说有模板吗？带着这些问题，抱着怀疑和试试看的想法，加上反正疫情期间没什么事儿，那就先听听看吧！
课程听完后，觉得还可以，迷茫于自己行动起来会有一定的难度。
原因一：害怕出错；
原因二：坚持不下来；
原因三：沟通的时候想不起来，事情结束想起来了。
这时，会让我想到一个词“后合理化”行为，当我们不愿意去改变的时候，我们的大脑不愿意去做某一件事的时候，我们会给自己找一个很“合理”的理由，来证实我们所说的或我们的行为是合理的。
起初听的时候只是单纯的想听听，因为我并没有觉得“沟通”是一件很“重要”的事情。我的概念很简单，把事情说清楚就行了，难道还有其他的吗？当我听完后，我才知道，原来沟通还有这么多事儿呀！比如：
1.沟通的核心是：尊重与合作
2.沟通的目的是：建立连接
3.沟通的要素是：事实、感受、需要、请求
4.沟通的原则是：先处理情绪，再处理信息
……
我这才了解，原来沟通并没有这么简单，同时沟通也并没有想的那么难，难在于自我觉察和坚持。
以前我并没有关注过沟通这件事儿，现在想想，在家天天在和妈妈争，因为她永远的指责和不认可，让我不断的希望得到她的认可和夸奖。原生家庭让我的沟通模式变得喜欢“挑毛病”，在家和妈妈、大儿子、老公在沟通时发生的“战争”，在单位和同事发生的“战争”，原来是我们的沟通方式给双方带来了“伤害”。
回忆以往的沟通片段，我们是在“沟通”？还是在发泄“不满”或是宣泄“情绪”？
沟通前：我想和老公沟通什么事儿。
沟通中：说着说着就开始发泄自己的不满情绪，挑着对方我认为的“毛病”或我认为的“过错”
沟通结果：最后落到“你已经没有以前那么爱我了，这日子你是不是不想过了？”“委屈、自责、愤怒”各种感受冲蚀着我们的内心
为什么我们会这样？
当我们听到或看到一件事的时候，我们的大脑善于惯性的去进行“危机联想”，去“预设”那个“未知”或“未发生”的结果。之后，我们会可能会陷入到“焦虑、烦躁、悲伤”等情绪中。
这里我用到了“危机联想”，这是我能想到的相对可以表达清晰的一个“思维状态”或者说是一个“思维过程”。“危机联想”的来源是由于“外界”的一些人或事，让我们内心产生“担心、害怕、恐惧”等感受，于是我们的意识出于“自我保护”而开始进行一系列的“联想”。这里需要说明的是，不是所有人的“惯性思维”模式都是“危机联想”，我们说大多数人或在一些特定的情况下，我们会惯性的进行“危机联想”。
在思考的同时，我漫无目的的翻看着樊登读书里的书，无意中看到界面上有“训练营”三个字，这是什么？以前没有注意过呢。
点开看看吧！好奇心驱使着我点开它，咦，《可复制的沟通力》还有训练营吗？难道和我听的课有什么不同吗？这时，我内心有一个声音：“赵暖，你要改变你的沟通方式吗？你要改变家庭的氛围吗？你想改变家人的关系吗？”各种要“改变”的声音不断地冲击着我。
来吧，决心要改变，那就去试试，万一要是可以呢！
没想到，报名之后，各种加微信，各种加群，真的不适应，内心觉得“好麻烦啊！！！”
我在沟通这件事儿上，是越简单越好，很怕麻烦，因为我不知道说什么呀，真是头疼，头大，让我“抓狂”，我一般进群都是“深水-潜水员”级别哒，基本是不说话的，用现在的词可以说是“非必要-不说话”。
进入“训练营”，两个群，一个是班级大群，一个是小组学习群。看到大家在群里的互动，我一开始只是跟随，让我做什么，我就做什么。从开营仪式，到进行每个阶段的学习完成作业，再到阶段考核，最后毕业。在这28天的学习中，与同学的互动，与助教的沟通，让我不断练习反复实践所学知识，“沟通力”深深地吸引着我。
第一次写作业，真的不知道该怎么去做总结，感觉樊登老师说的每一个字都很重要。看到同学们的作业，真是又好看，又清晰。内心羡慕不已，虽没感觉受到“打击”，可内心会“认定”自己“一定做的不好！”每次的作业都会有两个部分，第一部分【学有所获】，第二部分【学以致用】，从文字梳理到思维导图，慢慢的让我缕清了思路，在【学以致用】部分，用自己生活或工作中的案例，来进行文字叙述，刚刚开始写的时候，真的是反复的修改，写完读一遍，感到不对或不合适的地方删了重写，就这样一遍一遍的写，最后写出自己感觉满意的结果。
每当读到这些句子，我都会去体会自己和对方的感受，因为这是我欠缺的部分，我对感受一点儿也不敏感，如果说我不敏感也不是，我看电视剧都能哭得一塌糊涂的，后来我分析了一下自己，我不是对感受不敏感，而是从来没有真正的去感受过“感受”，从小到大，没有人告诉
第一节课：为什么有人特别恐惧沟通中的不合作？（以下是我的作业）
【课程笔记--学有所获】
1、你来参加这次课程的目的到底是什么？
来参加这次课程的目的是：学习《非暴力沟通》后，更加坚定我要学习好沟通的信念，良好的沟通让我感到幸福，快乐，让我有了从来没有过的平静。
原生家庭中的暴力沟通对我的伤害很大，以至于曾经的我得了严重的抑郁症。我希望改变家里的这种沟通方式，让我的孩子有爱自己和爱他人的能力。选择《可复制的沟通力》目的是让自己多加练习，沟通这件事，如果不实践，等于“不会”，只有做了，才能进步。不能因为怕错就不做，在实践中我真实的感受是，错着错着就对了，做着做着就会了。不做永远不知道问题在哪儿，如何解决。刻意练习让我们将意识变为潜意识，这样可以让我们沟通变得轻松。但前提是要从有意识的刻意练习开始。
我是一个不会表达自己的人，每次妈妈一说话，我的情绪就莫名的来了，妈妈还没张嘴呢，我就先烦了。看到孩子没有按照自己的意愿去做事情，我就很生气。总是在用“这都是为了你好”来伤害他，孩子选择用“沉默”来伤害我。我们就这样互相伤害着。
学习了《非暴力沟通》我发现自己从来没有和家人说过自己的感受，而是把需要当感受传达给对方，让对方有一种错在自己的感受，是因为对方的原因，让我的需要没有被满足。
沟通可以是一个人的沟通，也可以是两个或两个以上的人沟通，学习让我知道，沟通首先要自己和自己和解，如果自己和自己没有和解，不接纳自己，和自己没有合作，没有尊重，那接下来和他人是无法进行良好沟通的。
因为情绪占了上风，像樊登老师说的，恐惧让我们产生不合作就会生气的结果。我希望在这30天的学习中，和大家多多交流，相互学习，遇见更好的自己。学好沟通力，拥有幸福力。
2、沟通目的的共性：尊重与合作合作的本质是：我们一起做，而不是你按照我说的做。
合作的核心并不是必须得让对方按照你说的做，而是我们大家一起把它做好。为什么对方不合作我们就生气？ 因为当对方不按照我们所说的想法去实现的时候，我们的内心会产生恐惧。
恐惧--是对于不爱的恐惧--原自我们的原生家庭（周围的人不爱我了，你不要我了，父母不管我了，我会死，这是最要命的一件事）--它会引起我们对于死亡的恐惧。恐惧--是从我们大脑皮层的里边包裹着一个深深的东西，叫做基底核产生的。是我们的潜意识。
3、富足心态与匮乏心态1）匮乏心态的特点是：认为没得选，没办法。匮乏心态的人，他就总是觉得不够，总是觉得要糟糕，总是觉得要生气。2）富足心态的特点是：有特别多不同的选择比如樊登老师举的例子：“没关系，还有下次。”“这次我吃点亏，下次我占点便宜不就回来了。” 还有可能说，“没关系，这个一生还长。”对吧？ “没关系，我换得了感情。”对吧？ “没关系，我们还可以创造出更多的东西来分享。” 等等
4、富足心态和匮乏心态的本质区别在于叫做对选择的认识。
什么叫做对选择的认识？富足心态的本质是认为我们有什么？我们有更多的选择空间，我们有更多的可能性，这个是富足心态的本质。而一个匮乏心态的本质是说没得选。一个人是抱持富足心态还是匮乏心态，根本区别在于小时候所接受的如何正确看待选择的教育方式。
【学以致用】
沟通事项：孩子玩儿游戏以前的我看到孩子玩儿手机，我会说：“就知道玩儿，能不能别再玩儿了，看看书，背背英语单词不行吗？”儿子选择不说话，继续玩儿游戏。学习后我改变了我的沟通方式：我说：“宝贝，妈妈看到你玩儿游戏已经3个小时了，妈妈会担心你的眼睛，会害怕你的和之前一样头疼。妈妈希望你有一个健康的身体。”儿子说：“好的妈妈，那我不玩儿了，可接下来我要做点儿什么呢？”我说：“宝贝，你希望接下来做点什么呢？”儿子想了想说：“妈妈，您能和我一起下五子棋吗？”我笑着说：“好啊，没问题。”一段简短的对话，我和儿子一起做了一次良好的沟通，一起愉快的下棋。
看到自己的作业，心里有一种说不出的成就感，是开心哒，是幸福哒！作业的形式可以是多样化滴，可以文字输出、 可以用思维导图、可以有音频，还可以有视频。能够满足我们不同的需要，并且可以锻炼我们自己认为不足的地方，在这里不用害怕“犯错”，在这里我们能听到和能看到的都是“赞赏、认可、肯定”，如果有不足的地方，可爱的助教们会用很温和的语言或方式引导我们，让我们自己思考。我非常喜欢这样的方式，这种被尊重、被看到、被认可和肯定的感觉真的是太美好啦！！！
28天的训练营，是紧张哒，是“烧脑”滴，不是因为有多难，而是因为有太多的“别扭”、“不舒服”、“不习惯”，我随时都要“用脑”去想，我这样说对吗？这样表达可以吗？对方是什么感受？自己是什么感受？等等需要自己觉察、观察和倾听。与自己联结，与他人联结，感觉真的好累，这28天，好似过了28年一样（因为40年都没这么考虑过沟通的问题，感觉这28天把我这40年需要想的和做的，都想了一遍，也都做了一遍），觉得脑子已经完全不是自己的呢。
不知不觉，28天就这样过去了，这样“痛”并“快乐”的结束了训练营的学习，让我久久不能平静，返回看第一次的作业，看着自己回答的第一个问题：你来参加这次课程的目的到底是什么？再次的反思。
这28天是过去了，那么以后呢？沟通不是“一下子，而是一辈子”，没有人提醒，没有人陪伴，我在“沟通”这条路上能走多远？在训练营的学习中，班班和助教都会在群里说：“我们在一起，就会了不起。一个人可以走很快，而一群人可以走很远。”想想这两句话，我个人觉得是有道理哒。
于是我报名参加了“助教”，从学员到助教，让我有了更多的实践机会，同时也让我感受到了帮助他人的快乐。真正理解了什么是“送人玫瑰，手有余香”，看到学员的改变，内心满满的快乐，看到学员因改变而快乐时，我内心的感受不知道该如何形容，是开心哒，是兴奋哒，更是幸福哒！只有经历过，才会有体会。
从训练营毕业，我就有一个理想，我要成为《可复制的沟通力》的讲师，我和班班确认，和爱丽教务长确认，了解了成为讲师的晋升之路。为了更好的对知识内容的理解，我将“沟通力”所有的课程都上了。从基础的“入门课”—到“训练营”—“直播特训班”—最终的“授权讲师班”。不断挑战自我，了解自我，突破自我。
从入门课，让我知道我的沟通是存在问题的。
从训练营让我学习到“输出才是最好的输入”，练习的越多，我们“别扭”的感受就会减少，从“新皮质层”的学习进入“刻意练习”的阶段，最后到达“基底层”成为我们的“潜意识”，这样会节省我们的能量。
举例说明一下下：系鞋带
现在想想，我们学习系鞋带的时候，要想着怎么系，步骤是什么？手要怎么拿，怎么绕等等，学习的时候我们会觉得难，觉得不好系，甚至觉得很别扭。而我们经过不断的练习，熟练掌握之后，现在我们去系鞋带还会想吗？
“沟通”也同样，通过我们不断的“刻意练习”，最后让这种行为，成为我们的习惯，到那时，我们“别扭”的感觉就会“消失”。
从学习到现在，快有一年的时间，我的沟通越来越顺畅。从一开始家人说我不会说“人话”，到现在我的家人感受到了我的改变，这需要一个过程，刚开始我很不愿意去改变我的沟通试，原因有：
1、我改了，他们不改有什么用？
2、我要是改了，那多没面子啊，这不就代表我认“输”了吗？
3、为什么我要改，到时候受欺负的还是我。
4、我说不出口，因为这一点儿也不像我
5、万一我说了，他们打击我，嘲笑我怎么办？
……
有太多的理由和借口了，怎么想都不愿意，因为这会让我“难看，难受，别扭”，反正就是各种的不舒服。
听完所有的课程后，我悟出一个道理：一切都是我“自以为—是”，一切的感受“根源在—我”。
樊登老师讲过：我真的那么重要吗？我是不是又骄傲了？
认真思考一下，我们有什么权利？对方又要有什么义务呢？
在沟通的过程中，是要双方不断的去碰触对方的“底线”，最终找到“第3选择”，让我们一起“协同”去“合作”一件事儿。
而这个不断碰触“底线”的过程，需要尊重，“尊重”包含了“自我尊重”和“尊重他人”，这是一种能力。
我现在是一名《可复制的沟通力》授权讲师，我会在这条路上不断学习，与我的同伴携手共进。
同时，我希望有更多的朋友加入到我们中来，让生活幸福，工作愉快！
“让沟通成就更好的自己！”