0629 我的三个优点
1、遇到事情理智的想办法，而不是产生负面情绪，不把事情推进
2、爱表达，敢表达，哪怕表达的不好自己也接纳，然后想改进的方法
很勇敢，有股子敢拼敢闯的冲劲！
3、遇到再大的事情，自己的内心都非常的乐观，心态很好[呲牙][呲牙]
实践不责备，把事情往前推进（第 10 天）
1、遇到的具体事：
今天我又没有认真工作，做事拖拉，并没有把自己计划好的事情完成，总是贪睡
2、原来的想法：
嫌弃自己，指责自己
3、现在的想法：
会去想为什么会这样？贪睡是不是因为自己晚上睡的晚，早上起的早造成的，那从今天开始，就11点睡，6点起/或是10点睡，早上5点起，前期养成这个习惯很难，可以用褪黑素让自己早睡，早起可以床头放一瓶红牛，让自己早起
工作没效率，为什么？为什么完不成？有哪件事完不成？
统计：形体训练和直播
为什么不愿意直播？
原因：
①总感觉自己不知道说什么？没有好的内容和思路
②直播也没有给自己带来什么回报？也没挣到钱，没有啥动力
③直播需要化妆换衣服，嫌麻烦
解决方案：①前期允许自己直播时随意搭配，先适应直播，不追求完美
②内容这带动大家一起来拆解，集思广益，共同把直播框架摸索出来
③在框架和内容都没准备好的时候，前期就先播着玩，不要想着拿什么结果，先以练习表达为主
形体训练坚持不下去的原因：
①懒惰不愿意动，又要换衣服又要到室外，又要做很累的动作，感觉也没什么关注者，特别不愿意动
②觉得它又不减肥；就算提升气质，可练完了也没机会展示我的优雅体态
③内心不够坚定这件事情的意义，并没有完全认可
解决方案：
①这次出门学习和老师探讨下这个问题，看如何培养自己的兴趣，和知道这个事情的重要性
②给自己创造线下展示的机会：譬如健身房可以免费给代课，以来激励自己去做这个事，或是出门去训练时，多去认识新的人，然后组织一个这样的集体训练，每天定期来学来练
③每天早起运动时可以直播，边讲边带着大家一起做，可以先从呼吁直播群里的小伙伴开始（时长1小时）
4、自己的感受和心得：
这个太神奇了，每次写完它都让我豁然开朗，顿时问题全无，但是从中自己有一点要注意，就是要时时看看自己写的这些解决方案，然后运用到实践当中，不能写完心理舒畅了，然后就没有然后了，这是大忌
《高效沟通》读书笔记：
2022.06.28
阅读前言 第17页-28页
❥❥❥读书复盘
带着问题来阅读：
高效沟通的要求是什么？
如何实现高效沟通？
新知：
️1.是表演还是窒息，这取决于你如何运用自身的能量
不够专业的人，将能量压制在自己的喉咙处，并会因恐惧而窒息
顶尖的演讲者会将能量转化为他已经准备好的信号，并且在呼吸时将能量释放出来。
高效沟通，要求做三件事情：
❥制定清晰的策略：本书会告诉你策略，但是不能代替你去实践。
❥实践：你必须自己完成，如果你希望自己肌肉发达，那么你就得去体育馆实实在在的练习举重，只有想法而没有行动是无法实现自己的目标的。
❥反馈：你还必须从听众那里得到反馈，当你们沟通时，唯一重要的衡量标准是听众的体验，没有得到反馈而试图提高你的沟通技巧，就像让一架没有引擎的飞机起飞一样，你没有在绘制的航线上标记必需的信息。
用本书的附录一中的表格，帮助你的反馈过程更简单、更具体，问问你的同事或者聘请个教练，或请求你的朋友帮忙，无论如何都要得到反馈。
2、如何实现高效沟通？
要想实现高效沟通，只需要掌握三件事情。
❥演讲内容：如何快速形成一个明确而清晰的思想结构，引领你的听众度过一次难忘的情感体验，演讲内容，是你要传达的所有信息的综合。
❥演讲风格：使用你的身体、声音、眼睛以及双手让它们自然的表达你的信息。
❥演讲状态：前两个部分的驱动因素是你的状态，状态，指的是你说话时内心的感觉，它是沟通当中最有力但也是最容易被忽视的部分，状态要比你的语言更重要，每一位专业的表演家在登上舞台或进入场地或步入会议室之前，他们都有办法将自己的身体系统推动到最佳状态。
3、为了自己的演讲能力更进一步，你需要知道两件事情。
你现在的演讲水平如何？
你希望未来自己的演讲水平达到什么程度？
这样的分析会让你明白：你最需要学习和提高的是什么，使你在学习课程当中能够有针对性并有所创新。
重点：演讲内容，演讲风格及演讲状态，三个部分是互相联系的，如果想在沟通中有所突破，需要同时掌握三个方面的内容。
当你学习新知识，一次只掌握一个一种技巧很重要，不要试图一次就学完所有东西。
像身上的肌肉群一样，你所掌握的一系列技巧会随着时间的推移在实践中得到增强。
旧知：
1、无论是高效沟通，还是做任何事情的时候，自己都欠缺一点，就是没有做到制定清晰的策略，并且实践和反馈，反馈这边尤其做的的不足。
2、原来要掌握高效沟通是需要同时掌握演讲内容、演讲风格和演讲状态，三者是联合在一起的，这个是自己不知道的。
3、我不知道自己的这个演讲的水平啊，原来是演讲风格和演讲内容，这边都是比较弱的，还有营养的状态对自己的一个认知是不够的，然后反馈是不够的
以后该怎么做？
1、第一先去通过朋友、还有以及自己的老师来帮助自己填写表格，然后得到一个自己目前的演讲水平的一个评估。
2、一次只学好一个技能，奔着将不谈多不求快的心态，从演讲内容、演讲风格，演讲状态逐一的认真的学习并实践，同时反馈、评估
3、大量的、重复的、机械的训练，创造一切可以给自己去把学到的内容落实到实践当中去训练的机会。
背诵词语：28个
哀兵必胜
哀而不伤
哀鸿遍野
哀毁骨立
哀梨蒸食
哀丝豪竹
哀感顽艳
哀莫大于心死
挨家挨户
挨门逐户
挨门挨户
挨肩擦背
挨肩擦脸
挨肩搭背
爱民如子
爱才好士
爱财如命
爱才若渴
爱博不专
爱不释手
爱不忍释
矮子观场
矮子看戏
爱毛反裘
爱老慈幼
爱才如命
爱鹤失众
爱莫能助
今日完美完成✅