这不是你的错

缘起：上个月我突然决定再看一次《心灵捕手》，当我看到咨询师对主人公那个数学天才一声又一声说出：这不是你的错，这不是你的错，这不是你的错，主人公抱着咨询师开始痛哭这一幕时，我的心莫名的痛了一下。

《这不是你的错》，当我第一眼看到这个书名的时候，我的心再次被很深的敲击了一下。是的，就是这本书，这将是我们接下来要推荐的一本书。

《这不是你的错》的作者是贝弗莉·恩格尔，是一位美国知名心理医师、知名家庭与婚姻治疗师。在儿童和成人创伤领域有30多年的从业经验，被认为是情感创伤治愈专家。她曾多次登上“奥普拉脱口秀”等电视节目，被称为“万千女性不知所措时很想求助的人”；著有《道歉的力量》《尊重你的愤怒》等20多本关于情感创伤的图书，并被翻译成多种语言。

你怎么字都写不好……

你看人家小明都比你强……

你以后还能有什么用，连这个都不会……

都是因为你，我才会……

你为什么不去死，害我……

这些话是不是很熟悉？在你成长的过程中是否经常听到？现在当你做了父母，是否也在说着同样的话？

问题是：你真的那么不好么？事情会变成这样，真的都是因为你不好么？

很多人会说：是的，因为我不好，我这里做的不好，那里也做得不好，所以……

是的，我们都会这样说，毕竟这样对待我们的是我们至亲至爱的人，我们是那么爱他（她）们，他（她）们也说他（她）们爱我们——这份爱是我们一直以来深信不疑的。

我在读这本书的前两章时，我觉得我被伤痛整个包裹住了。无疑的，我过往的经历被触发了。在我的过往成长中，有长达近十年的这样伤痛经历。做为一个咨询师，我做个人成长，上各种疗愈性的课程已经超过1000多个小时，但是这个伤痛一直都没有呈现。最厉害的时候，我哭到快崩溃，我都不知道我为什么这样。

我在最近几年常常觉得全身颤抖我也不知道为什么，直到今年初我遇到了我的老师，他帮我做了个案，并在个案中支持到我：我曾被人用邪恶的方式对待。是的，这是我心里一直想要的答案，但在过去，我从来没有得到过。因为都是我不好，所以我才罪有因得——这就是我过去得到的答案。

即使如此，象书里说的过程一样，我还是花了一段时间去面对这个事实，这对我来说非常的疼痛。

当这本书再次触动我这部分的时候，我给自己又做了一个疗愈，这使得我好多了。

我跟着作者的步伐，一步步深入，看书的时候，我也做一点练习，我觉得我自己在这个过程中又好了很多。

关于羞耻，我们并没有那么容易感觉到，我们更容易感觉到：没面子，没尊严，对么？遇到一些小事，我们也会很容易跳起来，愤怒、生气或者蜷缩起来什么都不做，这让我们觉得自己是那么没用，加深我们对自己的指责，然后下一次面对同样的情况，我们更激烈的去应对。

我们不明白自己为什么会这样？

这本书中有我们想要的答案。作者通过：羞耻产生的原因及对人的影响、用什么方法可以疗愈，允许自己脆弱寻求他人的帮助与支持，自己在生活中的练习的几个主要部分，非常详细地作了阐述。即使不做练习，光是看这本书，你也能从书中收获到“被看到，被理解的支持”，只是这个部分就已经启动了疗愈的过程。

书中配有很多专业性的治疗练习，有些练习非常简单，但相当有效果。有些练习比较复杂，需要用心专注地去做。这是作者几十年经验积累的无私分享。

看这本书的你，可以根据自己的需要去做选择，听从自己的内心，在自己可以接受的范围来做练习。有此练习可以先做，有些练习如果你还没准备好，可以在你准备好的时候再做，这都没关系。重要的是：无论怎么样，你都是一个可爱的、珍贵的、丰富的、可以放着光芒的生命。

我希望这一次我们推荐的这本书，能疗愈到正在看这篇文章的你。为了能让自己好起来，我想你也需要为自己做点什么，你说呢？人生的时光短暂，我们的生命那么珍贵，能活下来是多么的不容易，因此让自己放射出光芒是多么美好的事。

我可以，你也可以，我们每个人都可以……