睡眠不好等于慢性自杀？！不想失眠，你真的做对了吗？

凌晨一点、两点、三点、四点的天花板

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都已经成为这些失眠人再熟悉不过的场景，“睡眠障碍”正在慢慢入侵当代人的生活。有数据显示，失眠重度患者超过六成为90后，敏感的个性和不规律生活成为其主要原因之一。你是否也一样有失眠的困扰？

 

自我判断算不算“睡眠差”

①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；

②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；

③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。

不要觉得这不是什么大事，「睡眠障碍」其实是非常痛苦的。

长期失眠带来的负面影响有很多，比如记忆力衰退、注意力不集中、易疲劳、情绪不佳、血糖、糖尿病、高血压发病率增加等等。

治疗睡眠障碍，这么做

每个人失眠的情况有重有轻：

如果只是偶尔一两晚没睡好，能自行调节过来的，并不需要过度担心。

但如果自己无法调整，或者造成失眠的时间超过两周，甚至长达一个月时，就应看医生了。

相信很多人也用了不少法子试图改善睡眠，效果都不如最近比较火的佐律GABA果味饮品来得管用。佐律GABA果味饮品中所含的γ-氨基丁酸（也称“GABA”）是一种纯天然氨基酸，它能够降低神经细胞的兴奋度，舒缓紧张的神经系统，起到舒压、抗焦虑的作用，进而改善睡眠质量。

有人说，这是一个全民缺觉的时代。找到你失眠的原因，别让它成为你的“健康危机”。