一个公式告诉你如何减少焦虑，获取幸福感

你幸福吗？前几年央视的一个采访引起了很大的一个轰动，全民开始探讨幸福到底是什么。现在人们的物质生活提高了，但却越来越感觉不幸福了，反而越来越焦虑了，为什么会出现这样一个情况，来看一个公式。

如果你想要的很少，能力却很强，那你肯定是幸福的；而你想要的很多，但能力却很弱，肯定感觉不到幸福，感受到的反而是焦虑。

根据这个公式来看，想要幸福，减少焦虑，要么是减少自己想要的，要么是增强自己的能力。

减少想要的

先来看想要的，老人们常说知足常乐，要知足，要啥自行车。这个观点放在长期上来看，我个人是持否定态度的，如果人们一直都很知足，那也就不会有所进步，不会有所发展。但是放到短期上，要学会知足，就是在不同的时间，不同的场景和不同的阶段，想要的要有所减少，不要贪多。

不同时间

现在很多人除了8小时工作以外，剩下属于自己的时间其实是很少的，但是还是喜欢给自己安排很多学习的任务，这也想学，那也想学，什么都想学，但时间就这么一点儿。想学的很多，时间是有限的，就会开始很迷茫很焦虑。

这个时候就应该减少一下想要的，知足一下，一段时间里只学一个，把这个学完再学别的。目标明确，时间也足够，这样注意力也能够比较集中，效果也会好，有了效果自信心也就提高了，幸福感也会增强。

不同场景

场景是指不同的一个环境下，你现在是在办公室，就先只把工作保证做好就可以了，不要再想着家里的事情，同样回家了也不要想着工作的事。工作的时候就只想工作，休息的时候就只想休息，这才是最好的一个方式。

不同阶段

根据你当前处的不同阶段来做不同的事。

刚毕业的阶段，应该考虑的事是积累多的工作经验，让自己的能力提高，而不是去想很多升职加薪怎么办。有些东西是可以提前想一想的，但不要考虑那么多，因为后面的事情变化是很大的，先保证把当前的事情做好。

想要的东西减少了，目标明确了，焦虑就会减少，幸福感觉也能得到一个提升。

提高能力

接下来说下提高能力的过程。明确了你想要的，也就是明确你的目标，来看一下和你当前所拥有的能力差距到底有哪些？然后再来逐步的弥补，一步一步来，不可能一下子就达到的。

另外也需要注意，不要信什么技多不压身，你想要什么都会，那根本不可能，压力得多大；还有一个是大家经常听到木桶原理，很多人想把自己的短板补上来，这是错误的。

现在是一个精英的社会，是一个合作的社会，哪怕你的缺点再多，只要有一方面是比别人突出的，那也是一个精英。所以，能力上不要一直想着弥补自己的缺点，而要想着怎么能够充分发挥你的优点，把你的长处提高，这才是最好的。

这样能力也发挥了，你的幸福度也能得到一个提升。

焦虑是因为自己想要的太多，没有明确的目标，不幸福是因为没有自信，感觉自己没有多少能力。减少想要的，提高能力，也就能有所改变。

你对此有何看法，欢迎留言。

作者：蚂蚁

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