Nicole快跑
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今日打卡

上午一节流瑜伽自我习练，中午代课一节流瑜伽，被会员夸奖了，特别开心~

晚上练习肩胛骨、骨盆稳定性：外旋15*2  上回旋15*2  后缩15*2  髋外展20*2。

普拉提：泳式准备动作1

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    落地真经严格就是爱，放纵既是害正能量语录每一颗螺丝都有标准每一颗螺丝都是标维今日体验不要质疑你的付出，这些都会是一种积累，一种沉淀，它们会默默的铺路，只为让你成为更优秀的人。
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