如何面对自己害怕担心的事情

我面对害怕或担心的事情，通常的做法是，将害怕或担心的内容一一列出，然后预先想好应对的方法，再设想出最坏的可能结果，看看自己能不能承受，或者如何承受。

举个工作中的例子，比如我做的某个项目要进行专家评审了。每到这种时候，我都会心绪不宁，担心项目评审通不过。

这种时候，我会事先做一个角色转换，把我自己换到专家的位置上，想象如果我是专家，我一般关注项目的哪些方面，重点检查哪些方面，又会提一些什么问题呢？

然后，我会针对“专家”重点关注的方面再仔细检查一下项目文件的准备情况，确保能让专家看到正确、全面的文件。再针对“专家”要提的问题，想好该怎么解答或解释。

这些准备都做了之后，再设想一下，如果项目评审没通过怎么办？一般情况下，会打回去修改、补充、完善，然后再进行二次评审。

嗯，所以即使通不过这次评审，也不过就是再来一次罢了。总之，最后总是能通过的。只是这种情况发生的话，通过的过程会更麻烦一些，我自己也会比较没面子，要面对来自专家和领导的质疑。

最后，是黑色想象。比如这个项目对公司很重要，但因为我的原因使得项目评审没有通过，项目流产了。那么，对于我来说，最坏的结果会是什么呢？估计就是被公司辞退吧。

被辞退了，也许正好可以趁机休息一段时间，调整一下，然后再找一份工作。依据市场的需求和我的能力，找一份工作还是不难的。看来，最坏的结果也没有多么可怕。

好了，所有不好的后果我都已经考虑到了，都是我能面对能解决的，所以，还怕什么呢？

再举个生活中的例子，比如前些日子女儿生病，在检查结果出来之前，我真的是心慌了好几天。后来我就想，这样瞎担心也没有用，还是想想怎么应对吧。

最好的情况，就是检查结果一切没问题，那就皆大欢喜。

其次，是问题轻微，需要一段时间的治疗。那就配合医生，该怎么治怎么治。轻微问题也不会对正常生活有太多影响，女儿还是能正常生活和学习。

如果问题严重，那就听医生的建议，或者再去其他大医院看看，综合专家们的建议，找一个最合适的治疗方案，慢慢治。也许会对正常生活和学习有一定影响？也许要休学一年？也许以后考大学报专业会受一些限制？这些都还好啦，都是可以克服的困难。不过要考虑到女儿的心理状态也需要关注。

最后，是黑色想象。问题严重得超出了我们的想象。那怎么办呢？大概我需要辞职照顾孩子，老公的工作不能耽误，还要靠他挣钱呢。我还有两个朋友可以帮忙找到这个领域的专家医生。如果女儿不能继续上学了，那就不上了，她的理想之一是开个自己的小店，那我们就开个小店。总之，日子总是能过下去的。

好了，所有的后果我都已经设想到了，都是我们能承受的，所以，还怕什么呢？面对它就是，有什么问题就解决什么问题。

面对未知的让我害怕或担心的问题时，不逃避，积极面对，寻求解决办法，避免最坏结果的出现，同时做好接受最坏结果的心理准备。这就是我除了担心之外做的事情。