你有多久没有关过手机了？
你的身体呢？有多久没有彻底的放松下来了？
你的心呢？多久没有空空空空如也的感觉了？
记得去年7,8月份，舞蹈集训，每天三个小时的集训，加上自己下来会自己练，每天大概跳五六个小时，每天回到家已经10点多了，洗洗弄弄十二点多上床，一点多才能睡着，早上七八点也醒了，但心燥的慌，白天什么也干不了，到下午开始集训又兴奋起来。
那段时间，跟打了鸡血一样，神经高度的兴奋，连一向孱弱的胃似乎都好了，以前不能喝的汽水，油腻的，大鱼大肉都能吃了。神经是兴奋的，但身体其实是极度疲劳的。只不过那种疲劳感已经传达不到神经中枢了。集训的最后两天，可能每天就睡了两三个小时，为了及时运用集训所学的知识，编出两只新舞。
结局很完美，编的舞也不错，然后…
集训结束后，先睡了两天…
嗯，两天，躺在床上
接着是绵延不绝的胃疼，让我一度有我胃要大出血的恐慌。精神也变得很不好，整天蔫蔫的。
我开始思考，强烈的努力，为了一个让自己变得更优秀的目标，而忽略了身体的感觉，弄到如此这般难受的境地，值得么？
如果人体是一个电池，我的电量早就清空了，都快开不了机了。
当人们过度劳累，没有得到充分的休息时，疲劳感和难受是身体自然的反馈，如果连这个反馈都没有了，是非常恐怖的。身体已经开始失灵了。
就像你在熬夜之后，第二天往往还很精神的话，可能，自我感知能力已经变弱了。
集训这件事让我开始警醒，比起优秀，我更想每天开开心心的，精神饱满的生活。
于是我开始关注自己的作息，我听喜马拉雅上的金刚经，黄帝内经，希望从这些古老的智慧中获取健康生活的奥秘。
我开始把自己作为一个多出有病的研究对象，进行全方位的监控和观察。
我做了各种观察。先是睡眠上，不观察不知道，我一直以为自己睡的不算晚的，但仔细统计下来，一周内12点前入睡的几率几乎为零。
然后是精力上。我每天上午九点和下午两三点时都会很不舒服，即使那个时候补个觉也没用。就是全身没劲儿，晕乎乎的。
再是身体。我经常会腰疼，脖子疼，手不能长时间写字，坐不能久坐，走路不能多走，两边身体好像不一样长。
最后是心情。易发怒，着急，爱焦虑，我一遇到事儿总是会想到极其不好的结婚，有时候事儿都没发生，我就因想到极其恐怖的后果而自己大哭起来。
这就是我的观察日记。可能一直以来也是这样的，只不过没有仔细注意到罢了。
我觉得这样的生活质量好差啊。
但是，问题发现了就是好事，就有解决的契机了。
我开始调整晚上睡觉的时间，因为无论我几点睡，早上五六点都醒了，所以我开始调整晚上的睡眠时间。我试过九点睡，不行，太早了，容易做噩梦，十二点睡，往往第二天四点就醒，精神一上午，下午就不行了。一两点睡，五点也醒了。一天贼没精神。
后来，反复尝试，只要十点半能上床，看看书，十一点就能睡着，而且能一觉睡到五点多，也不做噩梦了。但是很不好坚持。
后来就想了个法，九点开始烧水，九点半开始泡脚，一泡脚人就软了，就想上床了。形成习惯后，非常好坚持，因为你想的不是要早睡，而是要泡脚，泡脚多享受阿，人在做极度享受的事儿时不用坚持。
一但每天晚上彻底关机，得到一晚上强有力的充电后，精力就变得很好。以前觉得高兴可能是因为有好事发生了，或者谈恋爱了，或者吃了个可好吃的东西，到现在发现还有一种快乐，就是你每天起床，神清气爽，全身新鲜血液汩汩流动的时候。
从高中身体就不咋舒服了，初中开始不科学的减肥，高中以后长期的伏案学习，多年来暴食对胃的影响，跳舞一兴奋不注意时间对身体造成的劳损。加到一起，很难承受哇。
我开始进行身体的改革。简单的说，就是改变各种姿势。我的腰椎不能久坐，看书或者看电视剧都跪坐着，跳舞的同时，加上了瑜伽，时刻关注自己的呼吸，让精气神不再外泄。
骨盆不正，就开始拉竖叉，右腿在前时感觉是对的，左腿在前感觉就不对了，于是比照着右腿把身子摆正，刚开始很别扭，然后坚持了一段时间，好了非常多，至少走路可以走一段时间了。写东西练口语什么的就劈着大横叉，头下稍微垫个东西。
其实，就是一个简单的道理，以前过度劳损的地方让它们不要再受力。让它们得到充分的放松。
颈椎么。买了一个弹力绳，全方位的360度从这个角度拉，哪疼就多拉会儿，痛则不通，只要通了就不痛了。你可能不会劈叉，但拉筋的方式有无数种，慢慢的分享给大家。
每天晚上七点准时瑜伽和力量训练，（强度不大）时间不长，就45分钟，现在竟然慢慢有种身体壮如牛的感觉了。
我这个样本真棒，反正从上到下都是病，也不用去观察别人了，一个顶十个。
心情当然也好了很多，心情不好是要有附着在一些东西上的，当你的身体能够自由流淌的时候，灰暗的情绪没有地方可呆了，当然就不会总缠着你了，慢慢的，我发现，我竟然是个勇敢，开朗，灵活的孩子。
真是个奇妙的发现阿。
身体自然流淌后，也不怎么钻牛角尖了。一个牛角刚出现，就被生命之流冲走了。感知到快乐的时间越来越多。心中升起的明亮慢慢重新撒满了整个生命。
七八月刚结束的时候，从极动变成了极静，开始看书，一本本的看，都是故事书，从那些故事中，我开始走入别人的生活，慢慢偶尔会忘了自己。这就类似于关机吧。神奇的是，经常关机后，每天早上重新启动的身体像是充满了无穷的活力，想唱歌，想笑，想跳舞，想尝试一切所爱之事。
这是生命本来的状态吧。像春日的小鸟，像初升的太阳。像每个人眼中明亮而炽热的光。
陷入无限寂静，方能唤醒源源生机。
想要电量充足，先要学会关机。
想要生，先学会死。
每天小死一次，才能每日真正的活一天。
愿我们在死亡中看到新生。
晚上十点关机吧，让你的手机睡一会儿，你也真正的睡一次吧。