20220815-20220821
上周的更新计划完成的很棒，因此根据目前的方案，继续进行第14周的自我更新计划。
1)书籍阅读方面：完成《高效能人士的7个习惯》第4章《以终为始》1/3内容（14页）的阅读，安排7天，每天配额2页。
2)文献精读方面：完成 Nature"Heat_immunity"research文章（7段），计划安排7天，每天1段。
3)期刊浏览方面：周末两天进行NS期刊最新卷的内容浏览，周一至周五每天浏览1篇CNS期刊新闻报道或者2篇文章的简单介绍和摘要内容。
4)音频视频学习方面：完成喜马拉雅听平台的《语法俱乐部》第一篇《初级句型》的第7-11章相关音频的收听，计划安排7天，每天1-2章，争取听2轮。听完音频就算完成计划任务，如果还想加深理解，后续可自行阅读《语法俱乐部》书本。
5)身体锻炼方面：每天进行俯卧撑+引体向上+深蹲+举腿的四种组合式锻炼，桌式俯卧撑/折刀深蹲/垂直引体/举腿各组10个；计划安排7天，每天保证完成基本量，然后根据时间和状态进行加练。
6)词根词缀学习方面：每天完成2个词根词缀的学习，计划安排7天，每日保证配额2个。
总体要求：降低每日任务量至每天能够轻松完成的程度，以求不断开保持连续的状态。额外，记录每天的睡眠时段和状态。
2022-8-15
昨晚10点半入睡，早上6点40醒来，睡眠时间超过8个小时，睡眠质量很不错。
醒来后，学习了“Cur”和“Dens”两个词根，打卡今日词汇学习计划。
上班途中，收听了《语法俱乐部》第7章《形容词》，打卡本周音频学习1/5进度。
到办公室后，浏览了Nature期刊8月第2期中“Editorial-HIV drug”的新闻报道，打卡本周期刊浏览1/7进度。
接着，阅读了《7个习惯》第4章《以终为始》的3页内容，打卡本周3/14进度。
然后，精读了Nature"Heat_immunity"research文章的第7段，打卡本周文献精读1/7进度。
睡前，完成了25桌式俯卧撑+25折刀深蹲+50垂直引体+20举腿，打卡今日身体锻炼。
2022-8-16
昨晚12点入睡，由于昨天晚餐的谈话对内心的触动和启发较大，早上5点就睡不着，看了大概1/4本《巴菲特自传》,睡眠时间严重不足，睡眠质量一般。
到了6点半后，首先浏览了Nature期刊8月第2期中“Pandemics estimates”的新闻报道，打卡本周期刊浏览2/7进度。
上班途中，收听了《语法俱乐部》第8章《副词》，打卡本周音频学习2/5进度。
到办公室后，学习了“dict/dic”和“doc/docu/doctr/dox”两个词根，打卡今日词汇学习计划。
接着，阅读了《7个习惯》第4章《以终为始》的3页内容，打卡本周6/14进度。
然后，精读了Nature"Heat_immunity"research文章的第8段，打卡本周文献精读2/7进度。
可能是昨晚睡眠不好，再加上昨天晚餐带来财富上的心灵暴击，今天从下午开始精神比较沮丧和负面，懒惰情绪也有所抬头，因此今天没有进行身体锻炼。
2022-8-17
昨晚11点10入睡，早上6点20醒来，睡眠时间超过7小时，睡眠质量不错。经过一晚的休息和思想斗争后，颓废沮丧的情绪得到了缓解。
起床后,首先浏览了Science8月第2期中“Prime move”新闻报道，打卡本周期刊浏览3/7进度。
然后，学习了“dom”和“don”两个词根，打卡今日词汇学习计划。
上班途中，收听了《语法俱乐部》第10章《介系词》，打卡本周音频学习3/5进度。
到办公室后，阅读了《7个习惯》第4章《以终为始》的8页内容，提前完成本周阅读全部计划，本周剩余时间可以用于《生物信息学》书本算法那章的阅读。
接着，精读了Nature"Heat_immunity"research文章的第9段，打卡本周文献精读3/7进度。
睡前，完成了25桌式俯卧撑+25折刀深蹲+50垂直引体+20举腿，打卡今日身体锻炼。
2022-8-18
昨晚12点入睡，早上6点醒来，睡眠时间约为6个小时，睡眠质量还行。
醒来后，首先浏览了Science8月第2期中“Monkeypox vaccine”新闻报道，打卡本周期刊浏览4/7进度。
接着，学习了“duc/duct”和“dur”两个词根，打卡今日词汇学习计划。
然后，阅读了《巴菲特自传》的10页内容，打卡今日书本阅读。
上班前，完成了25桌式俯卧撑+25折刀深蹲+50垂直引体+20举腿，打卡今日身体锻炼。
上班途中，收听了《语法俱乐部》第11章《主语动词一致性》，打卡本周音频学习4/5进度。
上午，精读了Nature"Heat_immunity"research文章的第10段，打卡本周文献精读4/7进度。
2022-8-19
昨晚10点20入睡，12点20左右被惊醒，最后1点50才继续睡着，最后早上6点半醒来，睡眠时间约为6小时，睡眠质量一般。
醒来后，首先学习了“fect”和“fac(t)”两个词根，打卡今日词汇学习计划。
由于今天对地方财政紧张的主题比较感兴趣，因此查阅和深读了一些相关资料，所以其他的计划(文献浏览+文献精读+书本阅读+音频学习)打算暂停一天。
晚上回到家后，还是坚持浏览了Nature期刊8月的第3期的简要内容介绍，打卡本周期刊浏览5/7进度。
然后，阅读了《巴菲特自传》的20页内容，打卡今日书本阅读。
睡前进行了10桌式俯卧撑+10折刀深蹲+10垂直引体+10举腿，打卡今日身体锻炼基础任务量。
2022-8-20
昨晚12点入睡，早上7点醒来，睡眠时间约为7小时，睡眠质量还行。
醒来后，学习了"fac/fact/fect/fic/fict"和“fall/fail/fault"两个词根，打卡今日词汇学习计划。
上午，浏览了Science8月第3期中“News at a glance”新闻报道，打卡本周期刊浏览6/7进度。
午休后，阅读了《生物信息学》第14章4页内容，打卡今日书籍阅读计划。
接着，收听了《语法俱乐部》第9章《语气》，完成本周音频学习全部计划。明天可以针对《语气》和《主语动词一致性》进行加强学习，下周再对7-11章进行第二轮学习。
晚上，精读了Nature"Heat_immunity"research文章的第11段，打卡本周文献精读5/7进度。
2022-8-21
昨晚11点入睡，中间2点惊醒，直到3点才继续睡着，最后早上7点半才醒来。睡眠时间约为7小时，睡眠质量一般。
早上醒来后，学习了“firm”和“fin”两个词根，打卡今日词汇学习计划。
下午，精读了Nature"Heat_immunity"research文章的第12段，打卡本周文献精读6/7进度，本周未能完成文献精度全部任务计划。
晚餐后，浏览了Science期刊8月的第3期的简要内容介绍，完成本周期刊浏览全部任务计划。
接着，阅读了《生物信息学》第14章4页内容，打卡今日书籍阅读计划。
晚上，收听了《语法俱乐部》第11章《主语动词一致性》，打卡今日音频学习。
睡前，进行了25桌式俯卧撑+25折刀深蹲+40垂直引体+20举腿，打卡今日身体锻炼计划。
总结：这周获得了一个机会，有幸和一位亿万富翁和其朋友（层次更高）共进晚餐并与其详聊学习，内心受到了很大冲击，情绪上波动比较大。其中有两天的个人更新计划受到了影响，还好及时进行了心态调整，最终还是勉强完成了本周计划的各项任务。