一、分解步骤
无论学习什么，我们都要需要把它具体化，并分解成一步一步的可操作的步骤。下面给大家介绍一下横向分解和纵向分解学习目标的方法。
（一）横向分解
横向分解就是要弄清楚我们的学习目标“由什么要素构成”，然后找出“需要怎么努力，努力多少才能达到这些要素”的答案。
比如说你的目标是考上北大心理学硕士，就要先调查北大心理学考研要考哪些科目和历年的分数线，知道了自己需要考多少分才能上北大。
接着，要了解每个考试科目的难度和自己擅长或不擅长的科目，才能设定每一科的目标分数，加起来达到总分就可以了。这就是横向分解目标的要素。
这个目标还可以划分得更细，以英语为例，可以分成选择、完形填空、阅读理解等部分，要预测每个部分拿多少分才能达到英语考试的目标分数。
学习目标就是要越分越细，如果每个考研科目都去细分预测分数，就能具体看出自己备考学习时该做什么、做多少了。
（二）纵向分解
完成横向分解以后，下一步就是把马上可以执行的计划放进“To Do清单”里。
打个比方，你考研科目里英语是弱项，为了达到目标分数，在横向分解中得出自己需要“2个月内背下4000个单词”的结论，然后就可以开始纵向分解进度：
首先，为了测试自己全部背下来要多久，要先花一天时间测试自己“一天能背多少个单词”，比如说一天可以背300个，再算算4000个词背下来大概需要两周。当然，只背上一次马上就会忘记，所以需要反复背好几次。
假设第一次背下全部单词需要两周，那第二次背诵时间就可以缩短到12天，第三次缩短到10天，用两周、12天、10天、8天、6天、4天、3天、2天、1天的流程，总共60天，可以背9次，只要反复背9次，一定可以记得很熟了。
就算是“4000个单词”这个听起来很难的学习目标，只要经过纵向分解，一步步做下来也能高效地完成。当然每个人的背诵速度不一样，有的人没法一天背300个，可以先测试一下自己一天最多背几个单词，如果是200个或是100个，想想两个月里能够重复背上几次，就可以灵活调整学习进度了。
只要把学习目标或进度的时间轴纵向分解，就可以真正了解达到目标所需要的具体步骤，并定出进度表，精确到每一天的学习任务，就能依照计划，把事情一件件完成，达成学习目标。
二、抓住整体
在自学的过程中，很容易出现一些小的突发状况，有一些小失误或是小细节上的不完美，都很正常。我们不应该被细节的错误干扰整个自学步调，而是要着眼于整体的效果。也就是说，我们不应该过于苛求细节上的完美，不要让小错误影响你的整体进程或你自学的成就感。
比如练习钢琴时，不小心弹错了一个音，这时好多人的第一反应都会有点慌，会想要从上一个小节开始重弹，甚至有人会想要从头再开始弹一遍。这样做的话，音乐会是断裂的，节奏容易乱掉，也会耗费我们更多的时间。如果我们注重弹琴的整体效果，就可以把错误一笔带过，完成每个步骤的练习，下次自动修正错误就可以了。
有一种情况我们常常碰到，就是在看一篇英语文章的时候，遇到一些不认识的单词，这时候如果停下来查词典，不仅要消耗一些时间和精力，也会让整个阅读过程中断，过一会查完单词，可能已经忘记刚才看的一大段讲的是什么了。实际上，遇到不认识的单词很正常，一般情况下只要接着看下去，根据上下文就能把这个单词的意思猜个八九不离十。这也是母语阅读者常常使用的方法。想想看，你多久没有碰过中文大辞典了？就算我们阅读中文书时，没法弄懂所有的生僻的字、词的意思，也不会觉得坐立难安、焦虑不已，而是会继续我们的阅读。读着读着，这个词的意思慢慢就悟出来了。这样做既没有中断阅读状态，还节省了时间。
三、隔离薄弱点
通常来说我们可以把某项自学的技能分成好几个部分。比如说学习素描，可以拆分成线条、明暗关系、负空间、比例等部分。同样在学习英语的时候，可以拆分成单词拼写、单词发音、阅读、口语、写作、语感等。
现在，如果你试着接触一下要自学的内容，像画几幅画、出声读一篇英语文章等，就会很快发现自己的薄弱点在哪。或许你素描画的线条很流畅，但比例总是失衡。或许你读英语文章的时候，发现单词都认识，但组合在一起就不懂句子的意思了。这些就是你学习中的“薄弱点”，需要重点提升和解决。
虽然很多文章和书籍都提倡重复的练习成为习惯，就能达到良好的学习效果。但如果把自己的薄弱点和强项混在一起，花同样的时间做重复练习，就是在浪费时间。因为薄弱点的重复变少了，而擅长的那部分没必要过多的重复。所以，我们有必要在自学的过程中，把薄弱点隔离出来。
比如，素描的比例把握不好，那就花时间研究一下用铅笔测量比例的方法。英语语法不熟练，就在语法上多下些功夫。
还有，薄弱点是在不断变化的，这就需要我们随时观察自己的薄弱点，调整练习的策略，才能很快的提升薄弱点，不断进步。简单地说，隔离薄弱点指的就是把自己学习的薄弱环节进行精细化的练习。
需要注意的是，学习应该是一件快乐的事儿，不要做太多无聊和无谓的重复。在隔离薄弱点的时候，我们要小心不要隔离得太过彻底，否则学习就会变得很枯燥、很没意思了。所以，我们可以选择两个薄弱点进行交替练习，或者适当地扩大练习的范围。
四、从初学者进阶到熟练者
一般情况下，说到“熟练者”，我们容易想到体育、艺术、棋艺、外语等专业领域的达人，他们的成就和能力是普通人无法企及的。实际上，每个人都可以从初学者进阶到熟练者，学习就是一个逐渐熟练的过程。
人类从出生开始，就要学习各种知识和本领，并熟练运用。让身体随着自身意识和意愿行动、说话，学习各种知识、母语、外语、听说读写......这些都是熟练的过程。长期坚持做一件事情，就会逐渐熟悉并达到熟练的程度。
（一）介绍几种从初学者进阶到熟练者需要掌握的能力
1.随机应变
随机应变的能力反映了一个人抓住问题本质的能力，在看到问题的一瞬间，就明白什么是最重要的，知道应该解决什么问题，以及如何解决。为了获得这种随机应变的能力，需要条件反射般地想起必要的步骤并很快付诸行动。这时，需要准确把握自己所处的状况，对于下一步要做的事，要迅速而确切地判断出来，做到心中有数。
“知道”和“会用”是两个完全不同的概念，比如我们学习速度公式，在保证公式都背下来的前提下，解同一道物理题。初学者虽然知道大概要用哪几个公式，但解题思路不清晰，需要从头到尾把题目的逻辑捋一遍，再想怎么给公式变形，再去套题里的数值。而熟练者在看到问题的一瞬间，就已经想好了用哪个速度公式。而且，他们并不是先回想起速度公式，然后再对公式进行变形处理，而是从一开始就直接把题里的数值代入变形了的公式里，迅速、正确的解答问题。
初学者练习随机应变的能力的过程，就和做菜一样，做的菜式越多，菜刀就用得越来越熟练，不但切菜速度飞快，切出来的形状也变得很漂亮。通过大量的随机应变的经验累积和练习，就能逐渐掌握这种能力。
2.动作记忆
记忆有两种：长期记忆和短期记忆。人们在交流、读书，或者看报纸、听广播、新闻的时候，会通过这些活动吸收一些信息，自动储藏在短期记忆里，然后从长期记忆中调取必要的信息，再把这些信息结合起来，进行及时处理，这个处理的过程被就叫做动作记忆。
比如，我们学习一门外语的时候，可以参照小孩子学习母语时对于语言的信息处理，包括：
①音乐的识别；
②单词的辨别；
③对于词性和助词等的语法判断；
④通过单词的排列把握文章结构；
⑤通过声调和用语的选择等判断说话人的意图和可信度；
⑥判断说话人的意思应按照字面直接理解，还是从比喻、讽刺的角度来理解；
⑦对于说话者所说全部内容的理解。
各种各样的判断，几乎需要同时地、超高速地进行。这个时候，如果有意识地去处理所有信息，那么信息处理很快就会失败。通常，①～⑤是在无意识的情况下进行的，为此才能完成⑥⑦这种性质的信息处理。
为了能够更好地学习外语，比起记住语法书中的解释和词典中的词义解析，更重要的是，建立一个能够基本实现自动高速处理这些认知过程的信息处理系统，练习动作记忆。人在每次动作记忆中能够处理的信息量都是有限的。所以，无意识的后台操作越多，就越能够做到把注意力只集中在必要的事情上。
五、高原期
很多自学者在进入一个学习进展缓慢，甚至毫无进展的学习停滞期时，就会很失落，这个阶段，我们把它称作学习的高原区。
其实，高原期的出现是很正常的，它是消化学习知识的一个必经阶段。很多人在高原期会对学习产生不满的情绪，担心自己已经达到了学习的极限，无法再进步了。这个时候，就需要我们感知到这种变化，做培养耐心的练习。
第一步：退一步思考，放慢学习速度。科学实验证明，当人们的学习进入停滞期，放慢学习步调或是暂停一段时间的学习，放松一下再投入学习，会取得更快的进步速度。
第二步：接受和理解现在的现实——无论学习什么，都不会达到“完美”的程度。就像一名航海者，如果他一直把地平线——那个永远不可能抵达的地方，视为必须到达的目的地，只有到了那里他才会感觉到幸福。那么，他注定会体会到挫败和痛苦。他每天都在努力划船、调整风帆，奋力驶向抵达不了的地平线，却看不到他的船已经行驶过的漫长历程。
第三步：注重过程甚于结果。
无论你自学什么技能，真正的的乐趣取决于，你在学习的过程中产生和保持的毅力和耐心，这才是你处在学习的高原区所真正需要的。大多数人没能看清这一点，他们把努力学习某项技能的过程当做一种烦人的努力，是他们为了最终学成某项技能而必须经历的烦恼。他们把“学成”当做目标，一点也不享受“学习”的过程。很多人终其一生都在进行单调无聊的学习：他们一会学这个一会学那个，只有在考到高分、拿到资格证书、被人夸奖有某项特长时，他们才会感到短暂的愉悦和满足，根本没有在学习的过程中得到快乐和成长。
耐心是我们乐于拥有的美好品质，对自学者来说，耐心是一种“安静的毅力”。做好培养耐心的练习，可以令我们意识到，自己永远都不缺少成长和进步的空间，帮助我们度过学习的高原期，取得更好的学习效果。