口头禅是个比较常见现象，其特点就是自己习惯说出来但不自知，不能自知也就难以改变。
因此，适当回听自己说话录音是个好办法。
事实上，处理家庭冲突有个办法就是及时录音，在俩人吵架时候打开手机，录下音来，过后放出来回听，会让那个自以为讲理实际毫不讲理的人，才会有所顿悟，接受自己打脸要才有效。
很多自我感觉说话不错的人，一旦回听自己说话过程，会发现好多逻辑不通、胡言乱语、反复、重复、啰嗦之处。
比如咨询会谈，常见问题就有啰嗦现象，小事情解释过多，询问过多，给人感觉不利索，不简洁，一个简单观点反复举例说明，效果大打折扣。
这种反应在日常生活中，汇报、说话、讲故事，事无巨细重复，除了表达不简洁，给别人感受是被视作三岁小孩，以为听不明白，这是不尊重的体现。
举个例子，来访者谈及注意力不集中问题，说课堂上被老师提问，要求说出一个英语句子来，自己反应慢，回答不上来。
问现在知道这个句子是什么，可以说上来吗？回答可以，“端午节的龙舟多么漂亮！”并且用英语非常流畅说出来。
还原当时场景，老师提问学生说出要求背诵的英文句子，这是其中一个，可是来访者说当时自己没翻到要背诵的句子，回答不上，被罚站一节课。
澄清当时听明白老师提问了，只不过没有背诵好句子，无法回答，这个其实不属于注意力问题，而是学习不扎实体现。
事实上就此细节纠缠过多，反复追问，进行无益讨论，也会引发来访者不舒服，甚至质疑咨询师基本能力。
因为我们都有体会，一个简单事情说了几次，还被反复询问，除非故事情节反转，否则会觉得听不懂说人话。
我们都不喜欢与啰嗦的人打交道，这是生活常识，因此回听自己说话是否啰嗦重复，才会有所警觉，否则不会自知。
实际上，一个说话啰嗦的人瞧不起别人说话啰嗦，却看不见自己就是这样的人，恰如一个自负无知的人看不惯别人，这就是“嘲笑别人头发少却不知道自己是秃子”。
一个傻子是不知道自己傻的，更为甚者，你如果好心劝说傻子别太傻，这个傻子会反驳“你才是傻子”！
这就是不要试图改变别人，因为优秀的人不需要你来改变，傻子一般的人你无法改变，能试图被改变的只有自己，而且也很难，因为觉察不容易。
由此最后的问题在于，确定自己是不是傻子，这才是关键所在！
这里就有一个悖论，承认自己傻的人才是真聪明，认为自己很聪明的人往往是傻子，如同苏老师说“我唯一知道的事情就是我一无所知”。
觉察自己说话啰嗦重复，这是改变的关键，加之感受别人如此自己的不舒服，也就共情要“少说为妙、沉默是金”。如此，改变才有可能。