你身边有没有这样的人
他们平时呼朋引伴的，和谁都能聊两句；可一旦关上门独处，情绪立刻就down下来，迅速切断与现实世界的联系。
电话不想接，短信不想回，朋友聚会不想去，连班也不想上，只想在家躺到天荒地老。
最好两眼一闭一睁，这辈子就过去了。
你说社交圈？他们估计没这个东西。
尤其是被疫情裹挟的这几年，“零社交”已然成了不少人常态化的一种生活方式。
01 “零社交”人群无处不在
远的不谈，就说多肉君自己，也是一个社交圈非常狭窄的人。
我在三次元也是做文字工作的，工作环境和内容都比较封闭，同事之间都不怎么说话，对接工作也直接在微信交流。
毫不夸张地说，多肉君每天和同事的交流不超过十句。即便下班回家也只有我自己，就更不必开口了。
一开始，内向的多肉君非常喜欢这种状态。
没有了让人神经紧张的人际交往，我可以看书刷剧写文章，想干什么干什么，灵魂非常之自由。
可时间长了，多肉君发现，当真正需要张嘴说话的场合，我却突然踟蹰支吾，不知所言，结果当然是在大领导面前丢了个大人。
“零社交”状态对本就内向的人来说，可能还不是那么难以忍受；最痛苦的是估计是这样一群人：
“平时就对人际交往十分热衷，外向冒险型人格，外界新奇的人和事对他们来说就是一座座有待开发的宝藏。在他们的字典中，没有失落和颓丧。”
这样精力充沛的一群人，你让他门原地隔离“零社交”，他们立马像被一个浪头拍上岸的咸鱼。
马上就被渴死。
这种被迫“零社交”，真的会慢慢抽干一个人的精气神。
多肉君前几天还在天涯上看到一篇热帖：
#零社交的人最后会变得怎样？#
那个帖子我刷了好久，很多回复都让我感到莫名压抑。
我挑几条上来，大家可以看一下：
基本零社交，因为情绪不稳定，抑郁症焦虑症等等原因，工作也不稳定！特别想离开这个世界，可能快了！除了父母，可能没人会记得我了，不过没关系，终于解脱了！
刚刚看到一个名词--零社交，才意识到我现在整个人的状态就是零社交的状态，除了父母，好像与这个社会没有什么交集了。
我其实也想知道我是怎么由一个性格开朗的‘交际花’，变成了现在这种状态的，单说这个国庆假期，本来打算一个人去长沙转转的。
但是提前一天，酒店打来电话，有个密接，酒店临时被征用为隔离酒店，瞬间就不太想去了。
在家呆了七天，除了扔垃圾，就再也没出去过了。除了睡觉，就是看书、看电视，偶尔打打游戏。
假期七天，除了外卖小哥和送快递，我的手机几乎没响过，我才意识到，我已经很久没有与外界交往了。
由于国内的疫情，已经将近三年没回家了，从当初的疫情开始，到现在疫情逐渐平稳，这三年，两个春节，都是一个人过的。
每个春节两周的时间，除了电视，和同学同事拜年寥寥寒暄，几乎没说过话，有的时候自己的都觉得很别扭，自己会自言自语几句，但是有觉得蛮奇怪的，就没了。
安静的看电视或者看书，或者坐在阳台上看楼下的人来人往，车水马龙，看着大家忙忙碌碌的身影，挺想问问这些人，他们来来去去的目的是什么，到底是什么动力驱使着他们每天忙不迭的生活。
后来有点明白了，其实他们的目的很简单，就是活着，为了证明自己活着。
这个帖子下面还有许多评论，感兴趣的话大家可以自己搜来看。
反正多肉君看着他们的文字，像在看自己现阶段百无聊赖的生活。
内向如我，也会在被迫封闭不知道多少天后，躺在床上忽然神经病似的出声：
“谁能和我说句话吗？”
02“零社交”让人变成哑巴
看到这儿，肯定有人会说：
“我就特别厌烦出去社交，现在这样零社交我乐得自在。”
“零社交算什么？无效社交更烦更浪费精力……”
甚至还有人直接说：
“社交在我心中一文不值！”
对上面这些看法，多肉君在此不评论其对错，毕竟每个人都有自己的生活方式。
何况零社交和很多人以为的“享受孤独”之间差很多。
享受孤独更强调人的主观能动性，社交与否都掌握在自己手中：
“我可以从容应对必须的社会交往，但有些无效社交我也能够避免。”
如果你是这样内心十分强大的人，那你完全可以游刃有余地享受孤独啊！
但还有很大一部分人，他们像多肉君一样，整个人都是“被迫”的：
被迫去社交，被迫不社交。
被迫去社交让人抗拒紧张，被迫不社交让人晦暗颓唐。
多肉君今天说的，就是“被迫不社交”这种状态。
前几天看到一个等式，个人认为是对“被迫不社交”这一名词的最好诠释：
零社交+内心封闭=从安逸走向无聊→空虚→再走向压抑→孤独寂寞→走向烦闷暴躁→走向抑郁→走向感觉生命无动力
虽然人生不能用等式一以概之，但兄弟姐妹却可以用它自查一下，看自己“病情”现在到了哪个阶段了（开个玩笑）？
这段时间#封闭大学生精神状态#这个梗还挺火，多肉君刷到不少这种视频。
怎么说呢……
反正他们的精神状态看起来“稀碎”，情绪也不太稳定濒临爆炸的样子（bushi）
可能这也是被迫变哑巴的一种缩影吧！
其实当初一看到“零社交”这个词，多肉君最先想到的群体不是所谓的社交恐惧症患者，而是全职妈妈。
这几年来，“全职妈妈”这个词仿佛被妖魔化了，很多人提到这个群体都不自觉地鄙夷轻视，哀其不幸怒其不争的。
不过全职妈妈在我这儿却是个中性词，没有褒贬。
如果女性真的是自己主动做全职妈妈，而且对世界和未来有规划有希望，那也很好啊！
多肉君个人不赞成做全职妈妈的原因，是很多妈妈全职带孩子是被迫而非自愿。
被迫辞职切断必要的职场社交、被迫围着家庭转切断与朋友的共同话题、被迫伸手要钱抹杀自己的个人价值……
这种全职宝妈身心都和世界脱节，这种“零社交”宝妈心理状态的发展趋势，一样能代入上面那个公式。
不在静默中爆发，就在静默中灭亡。
03不正经对抗“零社交”焦虑
首先声明，多肉君这一节内容只针对零社交焦虑人群噢~
再次声明，不是特别官方正经的方法，我随意写，您随意看。
直播聊天
多肉君现在被封，无法出去，而且也没多少朋友，所以平时有倾诉欲的时候，就开个直播说话。
有人看就聊天，没人看就自言自语呗！
我什么都说，吃了什么好吃的难吃的，看了什么书籍、新闻、八卦、视频等等等等，想到什么说什么，放松地说，就当输出垃圾话就行。
之前多肉君看过一个实验，说是一个人说的废话越多，他的幸福指数就越高。
现在想想的确如此，你连垃圾话都不想说，那确实丧得可以了……
有时候没话说，我就开着直播码字，情到深处就读一段儿唱一嗓子。
虽然别人看着像神经病似的，不过我反正很自由很快乐！
读书
一听要读书，估计不少人立马两眼一闭，全当没看见多肉君这个人。
不是强迫你读那些艰深晦涩的文学巨著，你自己喜欢什么就读什么，小说杂志都OK呀，公众号文章也完全没问题。
开卷即有益，多肉君一直这么觉得。
不过咱别看过笑一笑哭一哭骂一骂就过了，起码得有一些收获吧！
我平时也什么都看，现阶段小说杂志看得比较多，因为要写个小短篇，想看看别人是怎么遣词造句安排情节塑造优秀人物和故事的。
带着目的读书，就会有很大收获。
反正我看书看到精彩处，就和余华老师看莫言老师小说时状态差不多，be like：
简单纯粹又直接。
我不但读，我还写。有什么故事脑洞就立刻写出来发出去，有时候少不了一顿骂
但多肉君觉得，那也算是一种社交吧！
倒逼自己
听着有点反人类，但多肉君真心认为，如果“零社交”的状态暂时没法改变和打破，那就从缓解焦虑开始。
我们现在的焦虑一部分来自生活压力，简单来说就是“没钱”；另一方面来自自我批判，觉得自己干啥啥不行吃啥啥不剩，躺不平的“废物”一个。
既然没钱，那就想办法赚钱呀！赚钱需要你学习掌握什么，那就去赶紧去学。
虽然努力不一定会有用，但啥都不干肯定白给。
多肉君对视频剪辑有兴趣，就跟着网课一点点学，现在也能剪一些小视频为爱发电了。
说这个可能不少人嗤之以鼻，觉得有什么可骄傲的，那么多大神人家都没说什么。
但我就是很满足啊，不是刚学会一个小技能的沾沾自喜，而是这个学习成果让我有动力有目标，不再一边痛苦一边躺平。
树挪死人挪活嘛，为了未来美好生活，咱还是要挣扎一下，不是吗？
感觉跑题了，但又没完全跑
毕竟缓解“零社交”焦虑也是多肉君要聊的一部分~
以上都是多肉君的个人见解，不打“绝对意见正确”的标签
如果能对姐妹有点影响，那就是这篇文章最大的价值啦！
没有也没事，博君一笑喽~
（未经允许，不得转载）