觉察日记―2019年6月3日

心惠语录：

    人成了，事就成了！

    别人怎样对你，是你自己吸引来到！

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的！

    愿做一束光，不为改变，只为呈现！

    相信自己达到别人不可相信的高度！

功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取。

    一.觉察日记

（一）事件：今天在听老师讲课时回想起从2016年到今天的一个成长经历。

（二）我的感受：眼泪止不住的往下流，感动，激动，喜悦。

（三）想法：感觉自己是一个非常有福报的人，能这么幸运，从2016年自己的人生低谷，慢慢的走到今天，能够参加老师最顶级的课程«爱»。

（四）期待：

1.自己对别人的期待：能在这几天的课程里边，支持自己收获想要的健康。

2.别人对自己的期待：全然的投入课程里边，听话照做。

3.自己对自己的期待：全然投入。

别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。

（五）我的反应和应对：把自己丢在课程里边，全然的在当下。

（六）我的模式：听话照做。

（七）我的深层需要：肯定、认可与表扬。

1.是否正念：基本是

2.一致性表达：基本是

（八）我可以做些什么来满足我深层需求：给自己写小鱼，和内在小孩链接。

我足够好了，放下标准。

我可以承担，一边怕，一边学，一边做。

我真的很重要。

我可以提要求。

疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？

（九）生命力：向上。

      二.三禅：

（一）食禅：豆腐，嚼在嘴里有一股淡淡的豆子清香，嚼到最后有一股甘甜充满整个口腔，居然有比临清拖板豆腐还好吃的豆腐。

（二）行禅：今天下了课去海边走一走，闻着弥漫在空气中的海猩味，看着空中自由飞翔的海鸥及落日的余晖，感受着前脚掌先着地，带动整个身体，有一种跳舞的韵律感。

（三）呼吸禅：在课程里冥想时，感受空气在身体的进出，感受念头的跑来跑去。