冥想体验——爱的冥想33

今天继续爱的冥想练习，没冥想前陪孩子睡觉时，又失去耐心，这次没让急躁的情绪影响行为，在心里调整，深呼吸，感受呼吸，想象自己是透明的，让着急的感觉穿过身体消失，但急切要去做后面很多事的念头和想法很强烈，以至于以上的方法都不管用，想起调心的冥想练习中深呼吸的方法，先想象内在有一个气球，吸气气球鼓起，呼气气球瘪下去，吸气时吸入宁静祥和，呼气呼出所有的负面情绪，这样反复呼吸几次，感觉好多了，让自己专注当下，感受孩子由不停的动到睡着的过程，这么一感受时，还会因为孩子总动入睡慢而着急，再次调整自己，直到孩子睡着为止，内心平静了许多，只是大脑还是有点乱，出来把惦记的明日待办事项、要采购哪些食材、过年菜单都列出来，这才带着一些小情绪开始冥想。

跟着老师的语音引导先进行用鼻子深呼吸，过程中发现自己总在控制呼吸的节奏，所以注意力没法真正的集中在呼吸上而是在控制上，发现了这个问题心里也产生了生气自责，忍着继续冥想，反复两次大声说爱，一次比一次声音小，说完后在心里再默念爱爱爱爱……爱如鹅卵石般沉入心底，这时还是受之前一系列情绪的影响，内在感觉很沉闷，不顺畅，又想着不能影响冥想，于是又忍着继续，无论外面发生什么用爱去接纳，并在心里默念爱，不论大脑有任何念头用爱去接纳，并在心里默念爱，不论身体有任何的不适用爱去接纳，此时想象爱的能量流动于指尖，滋润手指上起小泡坏的地方，之前上网查了下，手上起的叫什么疱疹，因为压力大引起的，当时就觉得身体真的很神奇，精神上的压力就可以导致身体上的各种反应，不舒服，在冥想中想着这也是在提醒自己，不要给自己太大压力，这样思绪游离了一会儿，回来继续，夸张的舒展眉心给自己一个大大的微笑，在心里默念爱，感受内在的感觉，有喜悦和温暖，不知道为什么就感觉自己总可以压抑着感觉，告诉自己喜悦就喜悦，温暖就温暖，稍微释放了一点，随后而来的就是之前没化解的情绪，忽然意识到自己这就是在抗拒当下，慢慢调整，回到语音引导，在心里默念爱，感受爱，在思绪又要游离时，结束冥想。

刚冥想完的时候，头还些沉不舒服，记录的时候把感觉都写出来，感觉好多了，此刻内在很平静，那些负面情绪也都消失了，但奇怪的是在冥想的过程中那些难受的感觉又是那么的强烈，所以方法是有用的，冥想更是有作用的，要保持！