2022年3月30日 天气晴

很久没有写了，中午听了老师们的分享，有多了些了解。

1、花花老师：膝内扣成因臀肌无力经常久坐，需要建立足弓、稳定骨盆、培养内核心及盆底肌力量

2、木木老师：腰背疼痛成因背部松解背部无力解决：核心训练，拉伸大腿后侧，力量放在臀腿上面。

3、倩倩老师：富贵包成因不良的体态，长期久坐伏案工作解决：胸椎段的灵活性，打开肩膀的运动方向

4、梦娇老师：抠肩和高低肩成因朝前侧的方向比较多，不自觉形成肩内扣。单侧力量比较多，就形成高低肩

5、陈晨老师：肋骨外翻成因天生鸡胸肋，孕期形成，呼吸短浅。影响：腰痛、影响腰椎压力大、肩颈紧张、肚子变大的原因。解决：寻从呼吸开始调整，找到肋骨扩张和收缩的感觉，去松解膈肌。

6、依晨老师：如何有效的屈髋屈膝利用辅具感知。通过前屈和山式站立大腿内侧夹砖调整，用核心，而不是腰背

7、晓倩老师：普拉提核心床（优势）竟品：左右（加盟）斯托克（培训）特色：以瑜伽为基础，第一安全，以垫上为依托。

8、苏雯老师：私教的技巧挖掘痛点需要知识的储备和客户产生链接，微笑面对。

9、但迪老师：肩颈（呼吸和肩颈的联系）现代人的吸气比较短浅。吸气膈肌下沉，吸气时，会斜方肌代偿，每次呼吸都会训练到斜方肌，所以会产生斜方肌大。引入到呼吸模式。

10、程捷老师：假胯宽成因走路脚内八，坐的时候是否二郎腿改善加上臀部的练习做一些收髋的体式

11、宋鑫老师：瑜伽能减肥吗？对于小白来说，只要合理饮食，定期运动就能瘦。