DAY92の 61瘦身记录

每日打卡9/100天:2022-7-29周五

昨日第8天复盘: 减脂√ 早起√ 运动√

目标减肥到91斤:目前123.4g 体脂率33.4%

昨天早上:面包一片+鸡蛋+维生素和B

昨天中午:米饭 年糕,白菜,赵江南瓜,排骨 全麦棒

昨天晚餐:西瓜若干+猪肉铺2

昨天早起6:00起 √

昨天运动√

昨日第9天反思和改进

能够坚持锻炼还是蛮有成就感的。锻炼完洗澡感觉不错。

想尝试更早起来4点或者5点,然后练完之后,再直播半小时。每日一句。

昨天饮食比前几天好一点,没那么杂。减了了1.4斤

晚上实在不住饿了,吃一点点猪肉铺也没事。

我要把体脂率降到20%,健康饮食和运动瘦下来。明早目标122.

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