61亲子英语成长记

DAY92の 61瘦身记录

每日打卡9/100天：2022-7-29周五

昨日第8天复盘: 减脂√ 早起√ 运动√

目标减肥到91斤：目前123.4g 体脂率33.4%

昨天早上：面包一片+鸡蛋＋维生素和B

昨天中午：米饭年糕，白菜，赵江南瓜，排骨全麦棒

昨天晚餐：西瓜若干+猪肉铺2

昨天早起6：00起 √

昨天运动√

昨日第9天反思和改进

能够坚持锻炼还是蛮有成就感的。锻炼完洗澡感觉不错。

想尝试更早起来4点或者5点，然后练完之后，再直播半小时。每日一句。

昨天饮食比前几天好一点，没那么杂。减了了1.4斤

晚上实在不住饿了，吃一点点猪肉铺也没事。

我要把体脂率降到20%，健康饮食和运动瘦下来。明早目标122.

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