你好哇，我是牙牙！今天来跟大家聊聊游戏的话题。
今天家里来了亲戚，我问杜小朋友呢？这位杜小朋友是亲戚家女儿，目前是一名大学生。由于疫情原因，只能在家待着。
亲戚：她啊，在床上玩游戏啊，有时候让她帮个忙她还气愤。生怕游戏时被人打扰，她干妈喊她出去买衣服都不去。每天也只吃一顿饭，也是无法了。
是啊，我想不单单是她一位大学生，可能诸多大学生，高中生，初中生甚至小学生都沉迷于游戏。比如当下盛行的王者荣耀。
我想，不单单是大学生和小孩子，就连我们周围每日每夜刷着某音的大人也是数不胜数。
地铁站，大家整齐划一低头玩手机，
公交车上，大家整整齐齐低头玩手机，
公共场所，也是整整齐齐低头看手机。
。。。
仿佛，不那么整齐划一就觉得缺了点什么，就无事可干，甚至就意味着被隔离，不合群了。
我想我们对于物质上瘾都有深刻的体会，都知道吸毒，吸烟，酗酒是对物质上瘾。
但是现代人玩游戏，刷手机，对电子产品过度依赖也不赖于是一种上瘾。
或许有一天人们躺在床上刷手机的姿势跟很多年前躺床上吸YP 的姿势一模一样。
心理学博士亚当·奥尔特把这种上瘾行为定义为行为上瘾:
行为上瘾是指人无法抵挡的一种行为，这种行为短期内可解决深刻心理需求的行为，长期而言却会造成严重伤害。
每天连续玩游戏，刷某音，逛某宝的上瘾行为。在不知不觉间就占据了我们本来应该用来工作，体验生活，与家人相处，甚至基本的卫生和社会互动等基本要求的时间。
久而久之，这种行为上瘾代替了你的生活体验。使你你不再有时间去运动，去旅游，去提升自我。
夺取了与家人的相处时间。造成父母很少有时间陪孩子成长，经常看到网上爆出新闻由于父母玩手机导致小孩落水，出现危险；
父母不再精心为孩子准备饭菜，夫妻之间缺乏沟通和陪伴。等等，在未来的某一天，蓦然回首，你才发现:
物质上瘾公然表现出破坏性；许多行为上瘾则穿着创作的外衣，暗中搞破坏。
既然，行为上瘾正在偷偷地占据我们大部分的时间和精力，且长远来看极具破坏性，何不来认清其本质。
大脑上瘾的机制是产生的快感。
大家都知道，当我们感觉饿或是口渴的时候，进食之后会觉得心情愉悦。这是因为大脑分泌了一些多巴胺让我们觉得愉快。
有心理学家表明玩游戏就是能够让大脑分泌很多多巴胺，也就是多巴胺喷涌的现象。会让你异常的愉悦，分泌得越多，你的需求量就越多。
所以，你会发现刚开始你可能只是玩一下下就停下来，但是，时间一长，生活中出现很多人通宵玩游戏，这样的例子数不胜数。
也见过很多人没日没夜坐在游戏厅里就再也没有起来过，丧失年轻的生命，多么悲催。这就是分泌了太多的多巴胺。
所以，玩手机、玩游戏与吸烟、吸毒机制是一样，它都是刺激我们分泌更多的多巴胺。
成瘾的生物学机制
几乎所有的成瘾，它的根源都是来自于痛苦。
我之前会暴饮暴食，通常是在不开心或是压力大的时候，非常难受，控制不住自己的情绪。
习惯用的解决办法就是吃，靠吃甜食，吃辣条等等各种垃圾食品来缓解情绪。
虽然在吃的那一段时间心情愉悦，但这是瞬间的。
当我停止进食，发现原来的坏心情还在，心情并没有因为吃东西而变得好起来。反而因为过度进食而给我带来内疚和新的痛苦。
所以，发现了嘛，人通常会用一个痛苦去代替原来的痛苦。
明白了大脑上瘾的机制之后，我们再来看一些商家为了吸引我们的注意力都干了些什么事情。
有这样一条原理，商家在开发软件的时候，吸引人们的注意力越多，商家获得的利益就越多，叫做注意力经济。
一个游戏是怎么设计出来的？它是如何勾住我们的大脑的？
1. 诱人的目标
目标有多诱人，上瘾动力就会有多强大。
以王者荣耀为例:
只要你上线，就给一些小东西，比如铭文碎片，或者钻石。
连续几天上线再给你一个大的东西，比如给你英雄，或者皮肤，连续七天登陆才会给你最大的奖励。
每天给你一些小东西奖励，让你仿佛觉得收获满满。同时又给你设置期限连续七天登录，你会为了这个目标而努力的。就这样一步步占据你的时间。
但是，我想问，铭文碎片有什么用？英雄皮肤有什么用？
在现实世界，P 用没有。
2. 积极的反馈
你每次打完一把排位赢了就会给你提升一颗星的奖励，而你输了如果有积分却会给你保星。
只要你一直打下去，即使你会遇到坑队友，你的段位就一直在提高。
说白了，回到现实，只是一个数据而已，你什么都没有得到，但这种心理上给你的积极反馈却让你能够一直打下去。
同样我们每天对于微信，豆瓣，face book 等，每天会不由自主的打开，看有没有人给我点赞，有没有人给我评论。似乎觉得点赞数目是一笔财富。
这算什么啊，其实点赞就是现代人的可卡因。
它就是这样给你营造一种以输为赢的错觉。
3.不断的暗示
每当我们在干自己的事情的时候，总会在有意无意之间收到App 给我们的提示。
此刻给了你刺激，你会立即联想到我还没有登录，还有铭文碎片没有领取，还有其它任务没有完成。
就这样，一步步勾住了你的注意力，确实，再强大的心理谁又能抵得住啊。
4. 未完成的紧张感
心理学上有这样一条效应，蔡加尼克效应。是指未完成的体验比已完成的体验更多地占据了我们的脑海。也叫未完成的紧张感。
当你打完一把你总会在想象下一把又会是怎么样的，也就是下一把游戏更能吸引你的注意力。
其实，大家会发现我们追剧的时候，一个完整的片段往往会被掐断，把后半部分放在下一集播放，心痒难耐的我们就会忍不住一集一集地看下去。
看到了嘛，这就是商家的秘密，你知道iphone 的创始人乔布斯他自己家孩子是不使用iphone 的。
按理说他自家那么多苹果，又红又脆，可他自己不用，看来他是很懂哦。
嗯，其实，如果我们了解了这些东西，我们也可以根据游戏的设计机制，把这些方法应用到我们的学习中，和培养更多的好习惯。
只要你愿意，我相信也会变得简单。
但前提是，我们要对自己负责，意识到自己是一个真正意义上独立的个体。