觉察日记第24天

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事件：晚上回到家已经11点了，儿子说睡不着，爱人说咱俩下盘棋吧！儿子答应着，并请爸爸给自己按摩颈椎。爱人给儿子按摩，两人聊着天。我给爱人兑来洗脚水，爱人边泡脚边和儿子下象棋。后来听到儿子轻声说：爸爸，擦脚吧，水该凉了。

感受：温馨，幸福。

感受的感受：温暖，美好，爱

想法观点：一家人在一起，互相的关心，互相理解，互相支持，这不就是我想要的幸福吗？

期待

自己对自己的期待：温和，感受。

自己对别人的期待：温暖融洽。

别人对自己的期待： 爱，理解，支持

应对方式：充分享受这种幸福和美好，躺在床上，还在体味这种美好，把这种感受深深地印在身体里。

我的模式： 觉察生活中的美好，滋养自己，滋养家人。

我的深层次需要渴望：和谐，幸福，爱

我做些什么可以满足我的深层需要：

继续觉察感受美好

生命力： 向上！