四格漫画|心理学练习 碰触内心的婴儿

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心理学小练习 from武志红老师

找一个安静、安全的地方，闭上眼睛，安静下来。先花几分钟时间，感受你的身体，至少要感受身体的三个以上的部位，如双脚放在地上的感觉，双手的感觉，小腹的感觉。同时，自然而然地呼吸。

等足够放松后，想象一个婴儿出现在你身边。那么，你会想象出一个什么样的婴儿？接受第一时间出现的任何一个画面，不要做任何修改。

他会出现在哪个位置？他的神情？他和你的距离？还有，他和你的关系如何？

如果你和他说话，你想对他说什么？

请继续看着他，看得越清楚越好。接着继续想象，你进入了他的身体，你成为了他。

那么，作为这样一个婴儿，你有什么感觉？你和旁边这个大人的关系是怎么样的？如果你想和这个大人说话的话，你想对他说什么？

接下来，你想象自己离开这个婴儿的身体，回到自己身上，再次看着这个婴儿，你又有什么感觉？

好，现在请你慢慢睁开眼睛，活动一下你的身体，结束这个练习。