第90天《微习惯》7

敬爱的张老师，优秀的曲老师刘老师，各位洪恩的家人们，大家好！我是来自西城校区的韩方姣。

今天学习了怎样建立受益一生的微习惯？

八步之二

第一步，我们要列一张清单，写上自己想要养成的习惯，可以一开始就写下完整目标。之后，挑选适合自己的计划，最为推荐的是一周弹性计划，选一个习惯，使用微习惯策略一周后再来评估。

如果你只能专注于一个微习惯，那就选择单一微计划，但是你想一开始就培养多个微习惯，那多项微计划就是你的最佳选择。

当我们选好了自己的习惯和计划后，接下来就要缩小我们的习惯，将它拆分到小得不可思议的一步。

第二步，我们要用“为什么”这个简单的问题，来挖掘每个微习惯的内在价值。我们要明白自己想要建立微习惯的动机，是来源于自己，而不是外部压力。

感恩:感恩我所遇到的每件事每个人让我成长。感恩我也有强大的一方面。

强大！！！由内而外！

强大强大强大强大！