【蔡洪峰老师赋能李赛成长】《关键对话》读书感悟

听完这本书之后，我想到了另外一个词——沟通，本书全程都在教我们该如何沟通，怎么样和爱人、孩子、他人沟通。

本书的核心就是告诉我们，在与他人交流的过程中，我们应该多注意交谈的目的，多想想沟通想要的结果是什么，而不是因为发泄情绪，争输赢，证明自己是对的，因为目的会让我们回归冷静，不忘初心。

本书中还提到了要与他人真诚、坦白的沟通、交流，时刻尊重对方；这就是说我们要注重自己的感受，多体验自己的情绪，多关注自身，只有我们以一个舒适的真实自我与他人链接的时候，我们才会感到被尊重，这在心理学上叫做展示真实自体；同样与真实自体对应的是假性自体，也就是社会面具，我们为了应对社会中的各种情况，而发展出来的假性自己，就是带有掩饰、表演、假装部分的自己，尽管这一部分是假的，那也是自我的一部分，因此，我们需要通过不同的面具来防止自己受伤。

本书中提到了很多改善沟通技术的方法，其中印象深刻的一点就是，我们总是在以为的沟通，而使问题没有得到解决，增加沟通难度；在生活中，很多人的沟通不是为了交流，而是为了发泄自己内心的不满，这让我想到了精神分析中所说的三种呈现痛苦的方式：

1、我知道我很痛苦，我也能感受到我的痛苦，并且，我能够通过语言表达清楚我的痛苦；

2、我能感受到我的痛苦，但我不知道我为什么痛苦，也意识不到我在痛苦，更没有办法通过语言表达痛苦；

3、我不知道我哪里痛苦，也不知道为什么痛苦，只知道全身都很不舒服，也不知道是怎么样的不舒服，但只要你靠近我，我就能让你感受到我的不舒服，通过让你感受我的痛苦，来知道我是多么的痛苦；

这三种情况在生活中最常见的就是第三种，几乎大多数人都没有办法说清楚自己的感受到底是怎么样的，甚至觉察不到自己的感受，因为人们常用的情绪状态：愤怒、恐惧、焦虑、羞愧、内疚，其他的情绪情感，我们几乎很难在看到。

在父母脸上，我经常看到的是愤怒、内疚、恐惧，大多数的父母不知道其他的情绪如何表达，愤怒是一种强烈不满的情绪表达，无法控制与掩饰，是一种不自觉的状态，是潜意识层面的状态，因为在意识层的愤怒，都被压抑到潜意识层面；很少有人教我们的父母表达自己的情绪情感，因为从小我们和父母一同接受的教育就是：只能表达开心的，美好的情绪情感状态，不好的一面只有自己知道就好了，别让其他人看到，否则别人会笑话你的，会说你很矫情、脆弱，经不起挫折，你要表现的勇敢，坚强，乐观，别人才会爱你，喜欢你，愿意和你交流；因此，我们的父母也就这样教育着我们，而我们要做的就是通过不断的学习，学会与人沟通的方式，然后把学会的东西教给我们的父母，从这个角度来说，我们的父母是需要被教育的。

当我们知道了情绪为什么会失控，比我们直接控制情绪容易的多，我们也多次提到了，情绪的背后是需求，只有当我们知道了自己为什么此时此刻会出现这样的情绪，这引发了我们什么样的创伤，投射着我们的什么需求，表达着那一部分的不适；或许我们也就不会过多的控制谈话，沟通的主导权，通过宣誓主权的方式，争论话题的主导方向；当不在急于表达自己的观点和想法的时候，就有机会在听他人讲述的时候，感知自己身体的变化，觉察自己的情绪情感，区分哪些是属于自己的，那一部分是他人投射的，当我们找到了不属于自己的那一部分情绪时，也就更加不会烦恼，也会更加的从容。

一本好书，一场修行。沟通，从解读自己开始，以倾听他人结束，记住目的，不忘初心，方能长久。

我是李赛，是一名心理咨询师，也是一名跆拳道教练，还是一位总结达人，阿蔡老师赠予我一个称呼：“总结达人”，我希望自己可以为有需要的人提供力所能及的帮助，链接更多的人。

阿蔡老师，本名蔡洪峰，80后互联网老兵，激情满满、斗志昂扬、勇于探索的创业者， 兼具理论高度和实践经验的管理者，中国式创业培训最佳实践探索者，互联网O2O领域专家。现在致力于帮扶0到5年的创业者（创业五年内）更好的创业，提供成功率。帮助企业家、创业者打造个人IP。创业要发财，就来找阿蔡。有才者更有财，近我者富。大家可以自行百度:阿蔡老师或者阿蔡老师蔡洪峰，看看有什么结果。

《关键对话》

蔡洪峰老师