一切不讲体脂率的减肥都是耍流氓

大多数人在检验减肥是否有成效时，都会以体重来判断。比如：

我比昨天轻了0.5公斤，减肥有效果了

这两天一直有运动，怎么体重不减反涨呀？

很多商家在宣传时，也会用体重来体现产品的功效，甚至用体重的减轻承诺。

有毛病吗？好像没毛病。

但是体重轻了，就是减肥有成效了吗？

未必！影响体重的因素有骨骼、血液、肌肉、脂肪、肤发、内脏、水分等。其中任何一种减少都会造成体重的减轻。

显而易见，我们想减掉的只是脂肪。所以真正反映肥胖的不是体重，而是体脂率。

什么是体脂率呢？

体脂率就是脂肪在总体重中的占比。一般正常的男性体脂率应在12％-20％之间，女性在20％-30％之间。

所以当有人跟你介绍减肥时，质量体重不说体脂的都是在耍流氓。