冰冻三尺 非一日之寒 事上磨

微习惯—简单到不可能失败的自我管理法则

1.对微习惯的制定不要自欺欺人，心里总是不认可小小的微习惯，对提高目标蠢蠢欲动。那样会大大增加失败的概率，我们在动力十足的时候，总是会对自己的能力预估过高。

2.满意每一个小进步，是满意，不是满足。满意和认可每一个微行动背后的进步，它是养成习惯途中最重要的一步。对自己的微习惯完成适当奖励。微习惯的核心逻辑就是利用大脑的错觉——用微信关骗过你的大脑。这是一种重视开始的生活哲理 ，是一种行动优于动力的生活哲理，也是一种相信将每一小步积累起来 便能让量变转为质变的生活哲理 。

骗过你的大脑

3.保持清醒的头脑 ，胜利者和失败者最大的区别 ，就在于当事情变得单调而无聊时 ，失败者会选择放弃 。其实，你离“成功”只差“一点点”。有意识的觉察自己的情绪和状态，当你的身心对此刻的目标强烈抵抗时，要选择妥协并缩小目标。

5.自我心理暗示 这件事很容易，我一定可以。让自己的意识和潜意识都相信，改变自己的习惯是非常容易的事。激情和兴奋带来的动力仅仅可以帮我们超额且短暂地完成目标，而真正能够帮助我们自己维持下去的，是我们每天坚持的微行动和行动之后的反馈。

寿司之神 小野二郎

6.绝不要小看微步骤。“千里之堤，毁于蚁穴；九层之台，起于垒土 ”。正因为小 ，所以才忽视它的力量。微习惯能帮我们骗过大脑，完成习惯的塑造。