小C向我谈起她最近的困惑。自学校毕业后，同学间联系的频率越来越低。刚毕业那会，朋友群很活跃，工作，八卦，情感，每天都有聊不完的话题。随着各自有了家庭后，朋友群越来越安静，最近一年与闺蜜之间的联系也越来越少了。以前可以微信聊一个下午，现在聊几句就匆匆结束。闺蜜身兼两份工作，工作之余还考各种证提升自己，每天忙得不可开交。而小C干着一份清闲，没有挑战的工作，每天上网，追剧，闲得发慌。
许多人对友情的认知，最多到了认同想法这一层。大家喝酒聊天有共鸣，回家之后洗洗睡了，第二天还是重复过去的日子。 这样的友情是维系不了的，因为每个人都在自我发展和自我完善，当你和你的朋友之间的发展速度有很大差异的时候，很快你们就不再有共同语言了，他那边在想，而且在做，可你这一边是在听，是在聊，聊完没有任何动静。在人生的游戏里，你很快就会被看穿，就是一个假玩家，真玩家是不愿意和一个假玩家在一个桌子上喝酒的。小c和她闺蜜不在一个频道上了，自然慢慢疏远了。
心理学研究，人类对于外部世界的认知可分为三个区域，舒适区，学习区和恐慌区。
这是由美国人Noel Tichy提出的理论，图里的3个区可以表示为你想学习的事物的等级。
最里面一圈，“舒适区”， 对于你来说是没有学习难度的知识或者习以为常的事务，自己可以处于舒适心理状态。
中间一圈，“学习区”，对自己来说有一定挑战，因而感到不适，但是不至于太难受。
最外面一圈，“恐慌区”，超出自己能力范围太多的事务或知识，心理感觉会严重不适，可能导致崩溃以致放弃学习。
对于一个人来说，最理想的状态是处于“学习区”，学习具有适当挑战性的东西， 一段时间后，“学习区”会慢慢变为“舒适区”， “舒适区”越变越大， 而一部分的“恐慌区” 也会相应变成“学习区”。
窦文涛在《圆桌派》里讲到
如果你选择待在舒适区里，你的舒适区就会逐渐缩小，你最后就会把自己退化成一个婴儿的状态。因为，不进则退。今天，因为某个人讲话伤害到你，你退缩。明天因为某个工作不满意，我辞职。事实上，我们这个舒适区就不是固定的了，你最后就会缩回到一个时刻宠着自己的状态。
小C对自己要求低，并且没有强烈的改变欲望，处在舒适区。闺蜜每天花时间学习，在不断成长进步，处在学习区。
一个在舒适区呆久了，会产生惰性，久而久之就会丧失前进的动力,变得没有斗志，如温水煮青蛙，当危险来临时都没察觉。
那么该如何跳出舒适区？
1、给自己一个跳出舒适区的理由，制定一个目标。
人生最怕就是没有离开舒适区的勇气。你和优秀的人差的不是智商,是努力。李佳琦从月入6000的美妆导购到月入6位数的直播网红，这中间的经历可想而知。一年365天，他做了389场直播。有次直播试色口红数量，竟然试了189支，直播结束后，他的嘴巴已经没了知觉。这世界上，还有无数个李佳琦。
2、建立自信，不要怕失败,怕被人否定,怕被人嘲笑。
托尔斯泰说过，多么伟大的作家，也不就是在书写他个人的片面而已。没有完美的人，我们也没必要自卑。罗斯福夫人也曾经说过一句话，“No one can make you feel inferior without your permission ”不经过你的同意,没有人能使你自觉低劣。选择怎样生活的主动权是掌握在自己手里的。
3、摆脱技能陷阱，改变思维方式，改变做事方法。
《能力陷阱》中提到，我们很乐于去做那些我们擅长的事，于是就会一直去做，最终使得我们一直只会做擅长的那些事。做那些我们擅长的做，我们会很有自信，很有成就感。那样你就掉入了技能陷阱里，我们因擅长做某一工作，就只埋头做这种工作，长此以往出现的情况是一直在原来的岗位上。要想打破这一现象，就得改变自己的思维方式，改变自己的做事方法。乐于拓展自己的知识盲区，结合目前的发展趋势，对工作进行适当的调整。去尝试一些以前从来没有做过的事。
4、保持持续性自律，而不是间歇性的自虐。
大S在《我们是真正的朋友》里自曝拍电影时会把体重调整到42公斤，拍电视剧或者主持节目则会精确控制在44.4公斤。对于大S的自控能力，连老公汪小菲都直称佩服。
就如柴静在《看见》里说：“每个轻松的笑容背后，都是一个曾经咬紧牙关的灵魂。”如果你不想你的人生有遗憾，那么就改变自己，突破自己，而改变的最佳的时机是现在，最佳方式是去做。跨出一步，你才能看到不一样的风景。
最后借用罗曼罗兰的话来共勉，“生活中只有一种英雄主义,那就是认清生活的真相之后依然热爱生活”。