读《跑步治愈》让运动治愈你的人生

《跑步治愈》这本书是我无意中发现的，因为我本身就热爱运动、热爱跑步。但是，平时只是随便跑一跑，没有什么目的和章法，当我发现还有人专门为跑步写了一本书，我就被挑起了兴趣。

这本书是一位叫张展辉的跑步教练所写，他帮助很多成功人士逐渐爱上跑步，让他们从一个跑步小白到能轻松跑完马拉松，并能从跑步中获取健康的身体和一种积极向上的人生态度。

此书从为什么我们要跑步出发，到跑步能给我们带来什么样的体验和好处，再到纠正跑步姿势、如何科学设计合理的跑步计划，并且在跑步中如何坚持、如何恢复、如何搭配饮食，都一一做了讲述，最后还奉上了一份五个月的详细训练手册，可以说是一本亲身体验的跑步圣经，值得一读和回味！

我们都知道跑步可以锻炼身体，还能让大脑更活跃，反应更敏捷，能让人身心愉悦。但是，跑步为什么会带来快乐和幸福感，这就不得不提到书中讲到的一个词“心流”。从心理学角度来说，所谓心流，就是当我们特别专注地做一件目标明确而又有挑战性的事情，而我们的能力恰好能接受住这个挑战时，我们会进入的一种状态。我们会忘记自己、忘记时间的流逝，而且会有强烈的愉悦感。跑步就符合这种“最优秀体验心理”。

书中还提到，体验心流，选择的任务必须要有四个特征：1、有一个明确的目标；2、有即时回馈；3、注意力集中；4、选择适合的难度。科学的跑步正好能同时满足这四个特征。

读到这里，我才猛然发现自己其实也是通过跑步获得了很棒的心流体验，并且就这样坚持了两年，健康、好身体、好精力其实都是由跑步这个习惯所带来的附加品。

我每次跑步前，都设定一个目标，虽然现在还达不到跑马拉松的程度，但起码也可以跑10公里了，所以，我设定每次跑10公里的目标。在跑步的途中，我的注意力特别集中，忘记了时间的流逝，只感受到自己和身体的对话交流。很好笑的是，我有朋友还和我抱怨说，有两次碰见我跑步想和我打招呼，但是我没有理会她。我并不是真的不理她，而是确实没有听见她的呼唤，我的眼中和心中只有前方，只有心流感受。每次跑完后我都会用手机记录下我的配速、步频和心率，并且慢慢的改进，这又是一个很愉快的过程。

目前，我每次跑步的距离是10公里，但是我现在改变我的目标了，我想跑马拉松，让跑步更加愉悦。以前跑步很随性，但以后我会根据这本书的指导，科学设定一个跑步的规划，我爱奔跑中的自己！