做到这三点，可以让我们不再焦虑、保持耐心

人，为什么会焦虑？做事缺少耐心？

因为焦虑和缺乏耐心是人的天性。

人的大脑包括三个部分，本能脑、情绪脑、理智脑。本能脑主管本能、情绪脑主管情绪，理智脑主管认知。本能脑和情绪脑产生于几亿年前，它们的神经元在大脑中占比接近80%，力量远比理智脑强大。本能脑和情绪脑离心脏较近，一旦人紧张时，就会优先给本能脑和情绪脑供血，导致理智脑缺血，从而产生一片空白的感觉。

亿万年来，原始人类为了生存，必须依靠本能和情绪对生存环境做出快速反应。对食物，对安全、舒适的强烈追求，不至于被饿死，被吃掉。同时，为了节省能量，像思考这样需要动脑的行为，耗费能量极大，被本能排斥。而不动脑的行为则是大受欢迎。所以，本能脑和情绪脑塑造了人类的天性：避难趋易、急于求成。

人的一生也是如此。婴儿呱呱坠地时，理智脑发育不成熟，只能依靠本能和情绪生存。饿了、不舒服的时候，通过哭声来吸引大人的关注，求得肚饱与安慰。从幼儿园、小学直到大学，学习到的知识也越来越多，人的理智脑发育日趋成熟。理智脑强大的人，能够驱动本能脑和情绪脑做出理智的行为。可见，成长的过程就是克服天性的过程。

王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。人的欲望又大又多，能力有限无法满足时，焦虑就产生了。焦虑的本质就是欲望和能力之间差距太大。焦虑的根源来自于本能脑和情绪脑的那种趋难避易、急于求成的天然属性。

耐心也是如此。缺乏耐心，皆因为大脑想要即时满足的欲望，也就是急于求成的天性。从小到大我们就被大人教导，做事要有耐心，但没有人能解释清楚到底什么是耐心。于是我们就认为耐心就是要忍耐痛苦、咬牙坚持，靠强大的意志力维持。刚出生的婴儿就是即时满足的典范。刚出生的婴儿在本能和情绪的驱动下，得到满足就开心，无法满足就哭闹。

那我们改如何缓解焦虑，保持耐心呢？答案就是不断学习成长，提升我们的认识水平和能力，让理智脑更加强大，通过理智脑去驱动本能脑和情绪脑行动。

从焦虑的本质就是欲望与能力的差距太大来看，我们要克制欲望，提升能力。

从耐心的即时满足的属性来看，我们要学会延迟满足。

这两点恰恰符合学习成长的规律。

从宏观上来说，我们要认识并学会利用复利效应和舒适区边缘法则的强大威力。被称为世界第八奇迹的复利效应告诉我们，无论是价值累积还是学习成长，前期增长非常缓慢，到达一个拐点后会倍速增长。而另一个关于能力成长的舒适区边缘法则告诉我们，无论个体还是群体，其能力都以“舒适区—拉伸区—困难区”的形式分布，在拉伸区即舒适区边缘学习，让自己成长得更快，在困难区则会让自己容易因畏惧困难而逃避，而始终停留在舒适区会让自己停滞不前。

从微观上来说，我们要认识了解成长权重对比和平台期的限制。成长权重对比，揭示了学习、思考、行动、改变在成长过程中的关系。对学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更加重要。高效的学习成长要求我们要盯住最核心的改变量，而不要只盯着学习量。学习如果没有思考、行动、改变，那就是无效的学习，就会陷入“焦虑--学习--没有改变--学习更多--更加焦虑”的循环中无法自拔。

当学习进入到一定的程度和深度之后，就会陷入平台期。在平台期我们可能付出了更大的努力，但是收效甚微。所谓行百里者半九十，学习成长并非线性关系，而是螺旋上升的。当面对挫折与失败时，有人选择放弃，同时有人选择坚持。他们不会因为进步缓慢而沮丧，因为他们知道学习的规律是什么，知道现在处在什么样的阶段。跨过临界点，迎来的将是飞升。

认知了成长学习的宏观和微观规律，当我们再遇到焦虑、没有耐时，有以下三点建议：

首先，直面自己的天性，与天性和平相处，坦然接受。对自己出现的焦虑、不耐烦不要心存愧疚了，因为那只是体内原始人的本能反应，要理解他，温和地安抚。

其次，学会延迟满足，与本能脑、情绪脑保持积极的沟通。让他们放弃享乐和欲望是无效的，但是延迟满足的可以接受的。将享乐的快感建立在完成重要任务的满足感上，会带来更舒适、更愉悦的感觉。

最后，面对困难时，要变被动为主动。想办法让本能脑和情绪脑感受到克服困难、完成重大工作所带来的乐趣并上瘾，释放他们的强大的力量。