20180604：《晨间日记的奇迹》第1章读书笔记

第1章：为什么要早上写日记

【要点梳理】

- 晨间日记包含两部分：过去日记+未来日记

- 诚实地面对自己的想法，认真地过自己想过的生活。

- 晨间写日记可以让自己激烈的情绪冷静下来，让我们更客观冷静地去分析问题的本质。

- 一大早写下自己当天想要达成的目标与决心，检视自己未来计划的执行程度。

- 晨间日记的四大功能：

（1）IQ智慧指数 :对过去发生的事情进行冷静分析。

（2）EQ情绪指数

（3） NQ人际关系指数：人际关系任务清单 e.g有一些特别的日子，在特别的日子给别人送礼物，或试着原谅别人

（4）DQ梦想指数：查看自己的目标和梦想

早睡早起，不赖床，早上可以分泌一种“干劲激素”（早上7点分泌最旺）

- 早上时间更充足，不易受其它事情干扰

- 提升写作能力，提供话题，扩展人际网络，了解自己身体与精神状态，找到自己的优点和计划目标。

【心得体会】

一日之计在于晨。每天早上6：00-6:15固定写晨间日记。安排好自己的一天，让自己的工作、生活、学习，这一切都处于有条不紊的状态。

烂开始、好开展、好结果。最开始不求完美，首先开始享受写晨间日记，在实践的过程中不断改进，让自己越来越好。