运动旅游让自己摆脱了自闭

以前我是一个宅男，不爱运动，吃过饭之后就是坐着玩游戏、看动漫之类的，饮食也不规律，但万幸体重还是偏瘦，朋友都说我是个隐形的吃货，不知是抑郁症的影响还是长身体的阶段消耗比较大。

      在大学时代宅了几年之后，身体素质差到体育考试死活过不了的程度，仰卧起坐只能做出几个，俯卧撑只能做一个，引体向上更是一个都做不了。老师看我实在太可怜，给了我很高的平时成绩，我的总分才能勉强通过。

      工作三年之后我的身体素质更是差的离谱，体重从120飙到了140，爬楼梯不到4楼就开始气喘吁吁。

        前几年10月份有一次和同事们打羽毛球，上场10分钟就手脚无力，黯然下场，几个小时下来大部分时间都在看他们打球，在领导同事面前大失颜面。再这样下去我就变成一个油腻的胖子了，我的内心极度拒绝。

        从那次打羽毛球意识到自己的身体素质实在太差之后，我决心改变自己，开始运动健身。担心自己毅力不够无法坚持，所以我在健身房办了年卡，让花钱的心痛成为了我最初的动力来源。我最开始的健身是从跑步机上开始的。第一次上跑步机的时候，我一边听着工作人员的讲解一边在跑步机上走路，只是开了6挡的速度在跑步机上走了10几分钟，就感觉累的不行。尝试去锻炼器械，结果连最基本的动作都无法完成（器械基本练习是15个动作一组，每次3-4组）。

        无奈之下我请教练帮我进行了一次体测，发现了好多问题，身体前倾，驼背，手臂外翻，手臂肱二头肌无力，平衡性太差，体脂率偏高，这些都是长期不良生活习惯所带来的恶果。教练给我详细讲解了身体前倾的各种危害，我也感觉自己体态确实有点难看，与我的自卑有很大的关系，于是我又买下了私教课程，进行塑身训练。

      在上私教课的过程中，我与教练也是慢慢的开始熟悉，得知他2年前也是身体前倾，体态不正，而且比我还严重，我看了他2年前的照片，确实身体前倾的很厉害。2年前他开始从事健身这个行业，并且每天坚持锻炼，现在不仅体态纠正过来了，还练出了一身的肌肉，不仅自己收获了健康的身体，还获得了不错的工作机会，现在成为了教练开始教导别人了。

      看到眼前这活生生的例子，我对自己的恢复充满了信心，即使每次都练到死去活来，练习之后至少痛三天，我也告诉自己一定要坚持。之后因为工作生活的原因，健身偶有打断，但每周至少都去了3次左右，每次跑步半小时以上，加上20次的塑身训练，现在已经半年了，在这长久的坚持之下，我整个人都得到了巨大的改变。

        首先就是心肺功能的增强，以前爬个楼梯都要大喘气，现在一口气爬6楼轻轻松松，因为我们办公室就在6楼，有时不想等电梯就开始爬楼。其次是体态的变化，跟着教练做过几次背部肌肉的拉伸训练之后，现在背打的很直了，虽然还是没有全部恢复，但比之前真的是好了很多。再次是跑步运动量的变化，最开始只能持续跑几分钟就不得不休息一次，现在可以一口气跑完30分钟，这个进步是最明显的，因为每天进步都能看到。然后是腹部和手臂力量的提升，现在仰卧起坐做个十几个已经没什么问题了，俯卧撑也能坚持着做完几个了，手臂外翻有了明显的改善。最后，自从开始健身之后，我感觉世界都不一样了，不仅有了个健康的身体，还收获了很多的自信。生理心理学上说，我们最初始的自信就是从我们的身体开始的，越是健康的身体就越能面对环境的变化，面对未来的挑战。健身给自卑的我带来了最缺乏的自信。

      教练说我在减重的同时肌肉也在增加，而且我之前都是做的塑身训练，没有做减脂训练，生活上的饮食也没有控制，所以体重没有减少是正常的。可我内心还是有点不甘心，我希望我的体重能够减下来，我还会坚持锻炼，下一个阶段的目标就是继续塑身的同时多做减脂训练，同时控制饮食。我相信我会变得越来越好，坚持，我就能做到。

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