4月18日觉察日记

1事件，今天在中班家长会上，我给家长们讲《家长如何正确爱孩子》，家长们按时参加，认真倾听。

2我的反应和应对，投入，淡定，发挥正常。

3.我的感受，喜悦

4我的想法，家长们认真倾听就是对我的尊重和认可。

5期待

我对家长的期待，听我讲座要做到，找到孩子需要的爱的语言。

家长对我的期待，讲的再落地一些。这样的讲座多开展一些。

自己对自己的期待，调剂时间，多讲，多练，成长自己。

6我的深层次需要，被认可，被尊重

7我的模式，一致性

8做些什么满足需要，多讲沙龙。

9我的生命力，向上。

三禅

食禅，原麦切片面包，抹上沙拉酱，有股淡淡的香味，喜欢这口。

行禅，晚饭后步行30分钟，坚持训练，身体微热，腿脚不累，运动量刚刚好。

呼吸禅，呼吸冥想20分钟，鼻腔呼吸顺畅。