培养孩子内驱力——《自驱型成长》读书笔记

大家有没有听到过这样的故事，一个孩子（往往是男孩），之前成绩一般，可是在临近大考前，突然“发力”，到最后成绩提高了几十分。

作为老母亲，聊天时都希望，这样的奇迹发生在自家孩子身上，只可惜，每每总是一厢情愿。

其实，孩子有这样的表现，很大原因是因为孩子有了内驱力。

书中列举了会让人产生压力的几种情况，比如之前没经历的事、预想不到却发生了的事、安全感或能力遭到质疑，感到几乎不可能驾驭局势。

当孩子在学习过程中，屡受质疑或打击，对自己能力产生质疑，就会越学越没劲，就会感觉到巨大的压力。

父母要学会做顾问型父母，不要因为作业与孩子争吵，要跟孩子说：“我那么爱你，从不愿跟你吵家庭作业的事”，要强调孩子内心的自我导向，培养他成熟的价值观。

父母要努力让孩子拥有掌控感，而不是反其道而行之，使作业、学习变成父母的事，可以经常跟孩子说三句话：

1、你特别懂你自己，你可是自己的专家；

2、你脖子上长着自己的脑袋；

3、你想要让生活中的一切有条不紊；

经常这样给孩子“洗脑”，激发孩子的自主能力。

人的需求包括自主需求、胜任需求、归属需求。当我们一味地要求孩子满足胜任需求，而忽视其他两个（自主、归属）需求时，孩子就会认为，学习、作业都是帮老师帮父母做的。

那么要如何激发自主需求与归属需求呢？

两种方法，

第一， 多巴胺可以激活大脑。

产生多巴胺有以下几种方法：

1、饮食。吃富含酪氨酸的食物，比如杏仁、香蕉、低脂奶制品、芝麻籽和南瓜籽；还可以增加抗氧化成分的摄入量，比如胡萝卜、芦笋、花椰菜、野菜、坚果、草莓等。

2、经常运动锻炼。孩子天生好动，要给他们与小伙伴运动、与大自然接触的机会。可以增加血液中的钙质，刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。

3、保证充足的睡眠。孩子每天至少要保证8个小时的睡眠时间。

第二，让孩子陷入心流状态中。

心流状态是指一个人将注意力完全投注在某种活动上的感觉；心流产生时，会有高度的兴奋及充实感。

特征有：

1.我们倾向去从事的活动。

2.我们会专注一致的活动。

3.有清楚目标的活动。

4.有立即回馈的活动。

5.我们对这项活动有主控感。

6.在从事活动时我们的忧虑感消失。

7.主观的时间感改变——例如可以从事很长的时间而不感觉时间的消逝。

8.不断优化的障碍，我们可以通过不断练习来增加完成障碍的能力。

似乎游戏就满足了其中所有的条件，或许这就是让孩子沉迷的原因，我们要努力找到别的事情，让孩子产生心流状态。

尤其要注意的是，当孩子专注于一件事情时，作为父母千万不要随意打断他。

要培养孩子的内驱力，家长需要做到的：

一、首先要自律。

要做好榜样，让他去运动，家长也要一起去运动；让他不要玩手机，家长在孩子面前，也不要长时间刷抖音、看微信；让他好好看书，家长也要捧一本书来看。

二、回归自然。

利用休息日节假日，多出去走走，让孩子双脚踏进泥土中，感受大自然的气息。

三、告知而非说教。我们可以告知他行为的后果，而不是一味地说教或规定。

四、通过合作达成解决方案。可以跟他商量，达成双方都能接受的“协议”，而不是父母“一言堂”，让孩子充分感受到掌控感与主动权，只有这样，他才会产生内驱力。

要常常让孩子锻炼大脑与身体：

1、一起设定明确目标。

2、让他注意大脑告诉他的事。

3、练习备选思维。

比如出去玩，孩子一定要买某个玩具，家长可以事先跟他商量好备选方案，假如没有或者太贵，你可以用别的什么玩具来代替？

4、带着同情心与自己交流。

5、练习重构问题。

让孩子学会从不同角度看待一个问题，有时候这样看是这个问题，那样看就不一定是问题了。

6、动起来，多运动。

这就是这本书的主要内容，希望能对家有孩子的家长，有所帮助。

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