白话双节棍｜延伸技术（一）

鲁迅先生曾说过：“世上本没有路，走的人多了，便成了路”。在双节棍这个杂乱无章的世界里，本来也没有路，但是练多了，思考多了，也产生了很多清晰可见的道路。

最初训练双节棍的时候，根本没有什么所谓的体系，也没有什么先后顺序，看到什么动作，就练什么动作，管它是难是易，连就是了。简单的动作，练的时间短一点；复杂的动作，练的时间长一点。

就是用这样简单粗暴的方法，硬生生地把双节棍练成了。

当我们回过头总结的时候，会发现，其实很多动作都是有内在联系的。也会感慨，如果当初知道每个动作的内在联系，会少走一半的弯路。

第一部分的时候，我们看到的是双节棍的特有技术，也叫基础技术。在基础技术的基础之上，我们可以继续探索双节棍的延伸动作：抛棍、变向、转指、拨浪鼓等。

第二部分，双节棍延伸动作

所谓双节棍的延伸动作，指的就是在特有动作的基础之上，延伸出来了的动作。比如一般转棍会在手掌上，而延伸出来的就可以在手指、胳膊上转，甚至把棍子跑向空中转一圈。

这些动作的训练有一定的难度，如果前边基础打得不好，想练好还是有一定难度的。而一旦练成，你也就离驯养它不远了。

一、抛棍

抛棍很多种，在这里只演示三种，这三种是我最常练习的，也是最喜欢的，当然，也是最容易上手的。

还有很多变态的抛棍，比如把棍子抛到很高，然后原地转几个圈，再接住。不能说这个动作不好，至少不是我喜欢的，更不会把时间花在练习这些动作上。

有句话说得好“弱水三千只取一瓢”，我们的时间有限，而双节棍的动作又有很多，所以必须做出取舍。这个所谓的“取舍”，在棍道里，会形成你今后练棍的风格。

1.体前抛棍

这个动作，是体前转棍换手的延伸，也就是在提前转棍换手的基础上，抛一下棍。最后接棍的时候，可以加一个转身。

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2.单手体前抛棍

这个动作练的比较多，第一次看到它的时候，就深深地喜欢上了，不复杂，不搞怪，又有技术含量。

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3.反手转棍抛棍

下面是一段训练视频，平时表演的时候，只加单侧抛棍，不会持续这样做。也就是在转棍的过程中，无意间加一个反手抛棍，起到升华的作用。

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关于抛棍，说实话在表演的时候我用得不多，最主要的是怕掉棍，丢人不要紧，伤到别人就不好了。所以，为了安全起见，表演时一般不做抛棍，只有在录制视频的时候，才会把抛棍加上去。