简单到不可能失败的自我管理方法-从《微习惯》开始

马云老师说：“晚上想想千条路，早上起来走原路。”你有没有这种情况。头一天信誓旦旦，计划相当精心完美，第2天计划赶不上变化，一切涛声依旧。

研究表明：人们总会习惯性地高估自己的自控力。

他们雄勃勃、气昂昂，却高估了自己的能力，为求改变而勉强自己做超出自己能力的事情。这就是欲望和能力不匹配。如果没有产出什么结果，再大的决心也毫无价值。

好吧！如果你有拖延症，意志不坚定。你试试微习惯吧！微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，并且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。

比如你要读书，你就读两页吧！每天至少读两页书，直到读完为止。可以多读一些，但每天绝不能少于两页。读两页书花不了多少时间和精力，所以你没借口可用。

再比如，你要锻炼身体，你不要定宏大的健身计划，只要从做一个俯卧撑开始。樊登介绍有些特别胖的学员，健身第一步是练滚开始。

你哪怕是一点点的行动，也比毫不作为强无数倍（在数学意义上如此，实际生活中也是如此）。

相比某一天做很多事，每天做一点儿事的影响力会更大。能大多少？答案是惊人的。因为每天完成一点儿事，积累起来就形成了一辈子的固定习惯。很快，你将看到它的影响到底有多大。

小决心比大决心的效果更好。

第一，虽然只是每天做几个俯卧撑，但这种行为的确能在生理和心理上影响你的感受。我的身体更结实了，肌肉也练出来了。

第二，我意识到锻炼正在变成惯性。即使是面对这么微不足道的挑战，我每天也都在做了不起的事情。定期锻炼变得越来越简单。正因为有了这样的正能量经历，我特别想知道有没有哪种科学原理能告诉我，为什么超小的步骤反而会比更大的目标对我更有效。

习惯在大脑里的样子

神经通路是大脑里的沟通渠道，这些通路就是习惯在身体里的“长相”。

它的工作机制是这样的：一旦某个习惯指定的神经通路被一个想法或外部信号触发，脑中就会有一个电荷沿着这条通路放电，然后你就会有一股想进行这项习惯行为的强烈欲望。比如，如果你每天醒来后都要马上洗澡，那就会有一个神经通路和这个行为关联。你一醒来，这个“洗澡神经元”就会放电，然后你就会像僵尸一样走过去洗澡——根本无须思考！这就是拥有习惯的神奇之处。

不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。理论来自《微习惯》。