减肥也能喝的10款饮料，营养师帮你选好了

夏天如约而至，各种当季水果踊跃上市，清凉解暑的饮料是每个夏天必不可少的！

瓶装汽水、杯装奶茶、还有果汁、咖啡，层出不穷，看着都令人不禁咽口水。

可惜，如果你正在减肥，恐怕就要与这些饮料绝缘了。

可是喝白开水着实太单调，有没有什么饮料，减肥人士也可以放心喝呢？

放心

这个夏天，你的饮料清单营养师帮你选好了：

讲饮料前，先给大家科普

减肥期间饮料怎么选

①先看配料表：

【不可选】白砂糖、蔗糖、果糖、果葡糖浆

【可选】代糖如阿斯巴甜、安赛蜜、蔗糖素、甜菊糖、木糖醇（食品外包装上会写着无糖、无蔗糖等字样）

②再看营养成分表：

每100ml，碳水化合物≤5g可以喝；5g~10尽量忍住；＞10g果断拒绝

减肥期间 以下这10款饮料获得月半们的喜爱哦

1. 白芸豆减脂咖啡

推荐系数：★★★★★

推荐理由：餐前15分钟喝可以抑制淀粉吸收，防止长胖，同时在困顿的下午喝上一杯 可做提神，动力满满的哦。一杯星巴克可以买3杯白芸豆减脂咖啡了，深获月半者喜爱！

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2.无糖王老吉

3.无糖乌龙茶

4. 无糖苏打水

5.法国无糖气泡水

6.无糖六个核桃

7. 农夫山泉 无糖茶

8.低糖拿铁农咖啡

9. 低脂无蔗糖酸奶

10. 低糖维他奶

以上这10款的饮料100ml里面的碳水大部分都是低于5g，大家可以放心喝 当然还是不能太过度饮用喔。

想要减脂 还是需要管住嘴 迈开腿哦！

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