孩子不爱吃饭在当下成了许多家长最为头疼的问题之一，不少为此忧心忡忡的家长，他们为了孩子吃饭真是费尽了心思，用尽了各种方法。
但是吃是人的一种天性，怎么可能需要费那么大力气去让孩子张嘴呢？
孩子不喜欢吃饭的主要原因可能是家长太在意孩子的吃饭，在这个问题上太强求了。
斯巴克先生认为：“每个儿童生来就有一套自行调节进食数量和种类、满足正常生长发育需要的精妙的生理机制。”
也就是说孩子自己最清楚自己想吃什么，该吃多少。大人不要管，他就能正常发挥自己的饮食功能，而家长在这方面如果经常干涉孩子，事情就会变糟。
儿童有一种被逼急了就要顶牛的本能。吃什么要是吃得不高兴，下次见了就讨厌，还有经常催逼儿童吃饭是无益的，反而会进一步败坏食欲，使之长期得不到复原。
如何让孩子有正常的食欲？这其实非常简单，就是四个字：顺其自然。
在孩子的吃饭问题上不强迫不焦虑，相信孩子知道自己吃多少。孩子某一天胃口大开，什么都想吃，某一天却什么都不想吃，这都正常。
从一开始我们只注意食品的营养搭配，把应该给孩子吃的东西拿上桌子，他吃哪一种、吃多少只是自己的事，那么孩子就不会出现厌食的情况，你在这件事上就做得又简单又成功了。
如果孩子已出现了厌食症状，斯巴克先生在这方面给出了一些很好的具体指导，归纳他的指导，有如下内容：
第一，家长改变态度。
在孩子的吃饭问题上态度平和，吃多了不表扬，吃少了不批评，这个问题上始终平和愉快，让孩子不再因为吃饭的问题而感觉有压力。孩子拿起饭碗时心理上轻松，才有可能产生正常食欲。
第二，如果孩子已出现了厌食症状，就不要指望他半月二十天就能恢复。
家长要有耐心，这份耐心不是来自你强压焦虑的暂时的镇静，而应该来自你正确认识后彻底的坦然。
孩子的恢复需要很长时间，几个月甚至几年。在这个过程中，如果父母只是由明处强迫变成躲在暗处盯梢，到一定时间终于忍不住又去唠叨孩子，那么一切都将前功尽弃。
第三，不要在各种食物间画杠杠，不能说这个有营养要多吃，那个没营养要少吃。
有没有营养要靠家长在做饭时调节。拿上桌的食品就要允许孩子自己选择。孩子不喜欢吃的食品不可以用条件来威逼，比如不要对爱吃肉而不爱吃菜的孩子说“如果不把菜吃了，就不给你吃肉”，这样的话只能让他更讨厌吃菜。
不妨把话反过来说，“必须吃完肉才给你吃菜”，这样倒可能刺激他对菜的兴趣。
第四，让孩子自己吃饭，不要喂。
孩子从一岁半左右就可以自己吃饭，父母不要把辛苦用在给孩子喂饭上，只需用在收拾被孩子弄下的“烂摊子”上就可以了。
经常喂饭会影响孩子的食欲，而且影响儿童手部技能和肢体技能的发育。有的三四岁的孩子养成了坏习惯，家长不喂他就不吃，喂就吃几口。
这种情况要立即改变，告诉孩子以后自己吃饭。如果他不肯，就饿几顿，肯定饿不着，坏毛病几天就改了。
第五，不要和孩子在吃饭的问题上谈条件。
比如有的家长总喜欢说你要是好好吃饭，我就给你买玩具或带你出去玩，这一类的话都会对孩子吃饭造成消极影响，而且教会他用无理要求来要挟父母有的家长并不逼迫孩子，但经常有不良语言暗示，也会导致孩子厌食或偏食。
所以当孩子表现出不爱吃饭或不爱吃某种东西时，你千万不要说出这件事，更不要因此教训他，也不要急于找替代品。就装作不知道，该让他吃什么，就把什么东西拿来，甚至要找机会故意用语言来暗示他很喜欢吃这个。
第六、尽量少让孩子吃零食。
孩子饭量本来小，吃些零食往往就饱了，上了饭桌自然没食欲。
第七、家庭气氛是否轻松，父母关系是否和睦，也影响孩子的胃口。
至少在吃饭的时候，不要有争吵，有批评等等负面情绪，创造一个轻松愉悦的用餐氛围。
如果你家也有不爱吃饭的孩子，可以参考以上，对于我们家小苹果从小就是小吃货一枚，在这个问题上倒是从来没有操过心，不过也是遵循了作者的观点：顺其自然就好。
以上观点均来自《好妈妈胜过好老师》