设定良好目标的定义包括

淮滨县心理咨询师协会丁丽    坚持原创分享    第509天  2021年4月2日

1.目标是对当事人具建设性、重要性、吸引力的，是符合当事人价值观与得到其认同的，是可能性高但有些难度的。当目标是当事人想要的.对当事人有意义的有好处的可以带来希望感的，将会让当事人产生高度的改变动力。

2.目标是可具体观察评量、清楚明确的、可反映改变讯号的、具人际互动情境以及行为动态历程化细节描述的。

当咨询师与当事人是如此讨论目标时，便让可能性的探讨转化为具体选择的探讨，也成为当事人心里事先模拟演练的素材,而让当事人更容易于真实情境中落实执行，也较能于事后进行自我评量有无达成目标。当咨询师能协助当事人将小目标的行动去抽象化且动态视觉具体化，将使得当事人有所预习，觉得行动不致过难，而增加执行的动机与成功率;如此也使得当事人更能接纳与面对现在的问题或担忧，以及让当事人觉得自己已经在解决或预防问题的轨道上，而更增加内心的合理掌控感。

3.目标是具人际互动情境及行为动态历程化细节描述的。由于当事人乃隶属于社会系统的一部分,生活中的重 要他人总是与当事人的生活相互影响，因此当事人改变也一定发生于社会系统 与社会互动中。于是,SFBT咨询师会特别去关注当事人身边拥有的社会支持，并运用这些社会支持帮助当事人获得支援、提醒以及检核自己的状况。

4.目标是在当事人控制内、合于现实、实际可行的、符合成本效益的、可以承担的，以及最重要的，是于晤谈后“立即可行”的小目标，而非最终之目的点或所谓最核心的议题。在当事人未来愿景为大目标之下，咨询师会与当事人探讨所考量在意的各面向，使当事人在确认与掌握已有的成功经验或资源的同时发展出新的小目标，并思考其可能的结果，而能真正展开此刻认为重要的、愿意立即执行的特定行动中之实际具体可行的第一小步。亦即，若当事人可以“开始”行动，将拾回一种控制感。而 且，由于实际可行的条件让当事人容易创造出小小的成功经验，如此也将能提升当事人的自信与动力。反之，若目标设定是远距的、难以达成的，往往使当事人更容易放弃。