慢以致远:我与易效能结缘的一年

各位易效能的家人们:大家早上好!我是来自229期H组的姚翔,很高兴也很荣幸能够做这次分享。

按照易效能的传统,我先做个自我介绍:

坐标:北京

祖籍江苏、在北京生活的新疆人。

职业:代理

代理进口木工机械,提供给国内家具、门窗、地板企业。

三个标签:

1.一对儿女的父亲。

2.家具与建材行业的设备供应商。

3.时间管理践行者。

曾经的我:

严重的亚健康患者和拖延症患者。

记忆力差,经常找不到东西和忘记密码。

12点前不睡觉是常事,出差时往往会凌晨一两点才会睡觉。

易瞌睡,曾因开车时犯困,而造成两次追尾。

膝盖受伤,几乎没有运动,衣带渐宽、身体走形。

我是如何与易效能结缘的?

我喜欢读书,但这些年忙于工作,很少静下心来看书,听书便成了我早晚上下班高峰期时的一个固定习惯。

去年五月份的某一天,偶然发现“喜马拉雅”首页推送的《叶武滨时间管理一百讲》,想到自己近几年工作生活一团糟,是应该学习一下时间管理了,就抱着试试看的心态听了开篇《【霸王课】时间管理专家叶武滨-一日看人生》和《【霸王课】时间管理专家叶武滨-日理万机的秘密》等内容,我一下子就被吸引住了,叶老师讲的“高效能、慢生活”不正是我梦寐以求的人生状态吗?以前总以为这是可望而不可即的梦想,现在似乎并没有那么遥远。

自此以后,我就每日听《叶武滨时间管理一百讲》,从六月份开始先尝试早起,发现早起也没有那么困难,偶然的一个机会,被拉入了易效能天使班,从此开始正式践行易效能时间管理,并逐步开始养成一些习惯,如用“早起”打卡、写学习总结、写晨间日记、锻炼身体。

叶老师说,做事要有仪式感,为此,在今年元旦,我用易效能所教的方法,制作了人生第一个梦想板;参照《晨间日记的奇迹》与易效能晨间日记模板制作了自己的晨间日记模板;并于1月2日完成新年第一跑,4.5公里慢跑下来,真的很累,但却很兴奋,因为这是大学毕业以来跑的最长的一次,而且曾经受伤的膝盖没怎么疼。

为了锻炼自己的毅力并提高英语口语水平,我还报了“潘多拉口语”课程,每日打卡。

真正的改变始于线下课:

为了快速进入状态,并较好地掌握好时间管理的精髓,我参加了2月28-29日的229期一阶线下课。叶老师风趣幽默、专业而又落地的授课,让我学到了更多课程的精华。从此,我开始了更密集的学习和正式的践行,先后参加了易效能二阶课、PPT营销力、跑步课和亲子课的学习,每次的学习,都让我的脑洞大开、热血沸腾。因为学习的内容有些多,担心同时践行精力不济,便重点参加了229期一阶和PPT营销力、亲子课的践行。即使如此,一段时间以来,对自己的工作和生活也一度造成影响,一路走来,很辛苦,也曾有过困惑,感觉践行的效果似乎不那么明显,在教练和同学的鼓励下,我坚定了信心,继续前行,每周3-4次跑步、每日晨间日记、每日日历+清单、用番茄钟吃青蛙、写周检视和月检视、冥想、午休......

坚持就是胜利,终于,变化来了:

1.第一个30天,减肥5斤,提前完成了90天践行目标,不到70天,总共减了8斤,超额完成任务。

2.每周3-4次跑步,心率和步频控制的一直很好,只可惜因为上跑步课较晚,三四月份跑步时方法不当,6月初发现小腿肌肉粘连,有半个月几乎没有跑步。以下是2018年全年和2019年至今的跑步数据,可以看到2018年全年我只跑了6.22公里,几乎没有跑,而2019年至今已经跑了375.26公里:

图片发自App
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3.通过早睡早起+运动+午休+冥想的一系列调整,精力状况提升了很多,五一从郑州开车回北京,700公里,中途仅休息两次,一点也没有困意,这是以前从未有过的状态。最近一段时间,连续开车三四个小时两三次,也都很轻松。

4.工作效率得到了明显提升,工作也更有条理性了,也会有计划性的安排工作,甚至于凡事提前做好一些工作,不似以前那样拖延。

5.顺利完成“潘多拉口语”打卡,180天没有间断过以下是打卡学习记录:

图片发自App

6.顺利完成“清新冥想”学习,100天从未间断过。以下是打卡学习记录:

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7.按时完成PPT营销力课程锦囊作业。以下是部分作业:

图片发自App
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8.主动担任PPT营销力纪律委员,每周做积分统计和汇总,制作并发放奖状和奖金。

我的第二个90天践行目标:

1.用工具践行项目管理

2.晚上10:30早睡

3.减肥3斤

目前践行的效果还可以,已经开始尝试用工具践行项目管理、按时早睡也比以往多了,相信坚持下去,会逐步在靠近目标。

慢以致远:

相比于很多优秀学员,我感觉自己践行的成果较少、也较慢,比如说:专注力较差、计划晚上10:30早睡的目标达成率还很低,或许是自己的学习能力低了、或者是方法还不够正确,只好借用叶老师和吴栋老师倡导的跑步要“慢以致远”的原则自嘲,一点点努力去改变,逐步改善自己的专注力,并合理安排好自己的作息。

也希望易效能的广大教练和同学们多提宝贵意见,帮助我继续成长。

最后要说的话:

与易效能结缘的一年,对我意义重大,这一年的改变,为我迈向高效能、慢生活奠定了坚实的基础。

为此要感恩易效能、感恩叶武滨老师,以及广大的教练和同学们,是你们的指导、陪伴和鼓励,让我有了今天的改变,也让我一直动力十足,坚定地走在易效能时间管理践行之路上。

我的分享到此结束,谢谢大家!

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