1杨迪老师分享：
①、让刻意练习日常化、生活化。不管是工作或者生活中灵活运用。原来认为刻意练习是规则、感觉生疏难上手，后期就外化于生活的一部分。内化于心，外化为行。
②、167页，知识传授的方法要比改进技能简单。如何将知识转化能技能？那就是创造条件让人们可以通过练习来提升技能。
书中医生的案例，医生学了知识拿了证书，并不代表就是合格的医生，需要把知识转化为实际经验。传授知识不去传授技能，虽然传授技能需要大量的时间。因为掌握了知识并不代表熟练掌握了技能。
2、岳素红老师分享
第一点：154页，让练习成为日常工作的一部分时，拒绝三种错误思想。
①首先是思维方式的改变，改“某人的能力通常受到基因特征的限制”为“我能行、我中、我可以”。
②改“长时间的做某件事情一定会更擅长 ”为“有目的、有方法、请教导师进行刻意练习。”
③改“想提高只需要努力 ”为“有目的的正确的方法 进行刻意练习才可以提高 。”
第二点157页。边干边学。在工作中有主动意识学习。可以把会议当成一次角色扮演做演示，演示结束后，提供反馈，做的怎么样？还需要在哪些方面改变或者改进。再次实践思考反馈练习实践，磨砺自己额技能。
生活感悟：蒸馍的经历，第一次蒸馍不知道怎么弄，蒸的馒头因为没有用干面粉和碱面，馒头不成形，味道有些酸。第二次碱面用的太多，馒头颜色不太好，口味欠佳，第三次蒸的馒头刚刚好。试错实干反思总结再实干，效果更佳。
3、李铮老师分享：
从训练飞行员和医生的案例，发现
第一步：抓住事物本质，第二步教官灵魂拷问。进行刻意训练，技能会有所提高。
我想起原来做少儿老师听课评课的事情，刚开始感觉对于教学没有有效意义。后来发现其实这样的方法对于教学的提升非常显著。努力1万小时，没有目标，没有刻意练习，最多是能手不能算是专家。
4、王琳老师分享：
第五章内容为实操内容
主要讲了四个方面内容
①王牌训练——有杰出导师做指导。
②让学习和刻意练习成为日常习惯。
③致力于工作边学边干。
④致力于生活边干边学。
“边干边学”方法的一个好处是，它使人们熟悉练习的习惯，并思考如何练习。杰出人物经常大量有目的的练习。例如，我们工作中遇到问题不会解决，立即学习再实践更有效，而不是等着培训。就像读书会边学边输出也是一种刻意练习。
与129相呼应159页
刻意练习需要
①走出舒适区②及时反馈
③有目标有目的。④杰出人物。
生活感悟：以前没有感觉到，现在感觉自己太注重自己的感受，家里老大孩子处于青春期，正在寻找自我的阶段，当别人没有达到我的标准时，我就很难受，很纠结。经常他想他们为什么不改变，所以经常给他人建议或要求，期待他们改变，而且心里需求他们感恩。最终对方感受不好，感觉自己要被改变，所以就产生对抗。
以后需要刻意练习：
①关注自己。不期望在别人哪里得到认可和价值。关照好自己心情，照顾好自己的身体。
②关心对方的感受，而不是事件本身。你开心吗？你打算怎么做？你需要些什么？就像销售时我们付账的根本原因是我们感觉好而并非产品本身。我们要学会包装产品、然后让客户体验产品给他的感受，还要考虑到客户有没有购买能力，有没有满足客户需求。购买意愿如何等来讲解产品。
所谓的变好不是业绩等，同样的所谓孩子优秀不能只看成绩，先让孩子的感觉好，没亲子关系大于一切。感情好了，事儿就好办了。
③我要学会赞美，让别人变好不是纠正他的错误，而是赞美她。因为赞美是投资最低而回报最高的事儿。所以一定要学会赞美，真诚的赞美。
主持人李翠红老师精彩点评：爱要投其所好，未必给其索(所)要。
我感悟：：刻意练习之前需要认知的改变。认知不改变，刻意练习进行的也会半途而废。认知改变非常重要。
5、姜杰老师总结：
问题1：书上159页提到“王牌训练”是什么？
李翠回答，孔娜老师回答：
针对问题刻意练习。
亚楠老师回答：训练方式是让他们飞、然后教官进行灵魂拷问，学生反思意识到自己的问题，然后再试飞，然后再实践反思总结经验。
姜老师总结
王牌：陪学员训练的有实战经验的杰出教官，让新学员感受实战中的体验。
训练：方法落地。实战后反思及时反馈改进，再实战，再反思总结再实战。不断精进。
只有练习没有“王牌”导师，仍然不能成为杰出人物。
问题2：刻意练习一定要边干边练，你怎么理解边干边练的。
王琳老师：走出舒适区。完全符合刻意练习的特点:1、逼着飞行员走出舒适区 2、及时反馈(汲取经验教训) 3、辨别杰出人物(教官会把自己学到的东西传授给其他飞行员) 4、提高绩效和技能
马筱银老师：及时反馈。
姜老师回应：把工作场景和训练场景相结合。因为这样训练的量一下就多了。演讲就是观点的输出。把演讲融入工作和生活中。养成练习的习惯。
问题3：怎么样把“工作环境”和“训练场景”相结合？目前大家是怎么运用的呢？
例如：157页把做幻灯片变成演讲故事，其他观察者记录，然后给演讲者提出反馈，及时解决问题。
例如：每年公司的财务汇报，变成了角色扮演，扮演销售者和客户。在这个过程中不仅看到数据呈现，还可以再看视频学习，进行。
主持人，李翠红总结结束，声音甜美，柔和。思路清晰，承上启下，统领大局！
记录员：聂小燕，如有遗漏欢迎指正。