东风跑将：周记 wk36

Run

20-06-22 周一 6.14

• 还没弄清楚这个“三十天排行”是怎么算的，显示25次是指“三十天内连续跑”？“一共跑了”？以为还有三四天。
• 刚发现还有个总次数“跑过的人”。还差的远呢

20-06-23 周二 7.13

• 小雨滴答，滴答滴滴答
• 果然就没几个人了，休息区里天天聊天的两个老大爷也骑车去凉棚了，哈哈
• 其实，每天按时来的是一位保洁的大爷，有时会把器械区扫出来一团飞扬的尘土，累了之后会坐到长椅上圈一根烟

20-06-24 周三 8.33

• 天气凉爽，开局以为要跑崩了，越跑越好的感觉
• 天气原因还是锻炼有效果了？今天的拉伸感觉很轻松
• 保洁大爷跟一位“国企煤矿”的中年大哥聊天，我在一边的双杠上做撑起

20-06-25 周四 7.12

• 虚拟赛道里的第一名终于换了个选手。1.5公里用时3分42秒，太强了。这配速我还没跑1公里呢
• 昨晚下的雨，早上一开始还有点闷闷要下雨的样子，最终还是没下
• 再坚持4天就达标连续30天在东风公园跑步了。总次数目前排在第五。
• 不知道京沈高速再修修，路会不会被影响到。

20-06-26 周五 5.31

• 确定昨天显示的就是26次了，今天还是26次。刚查了一下记录，果然6月5、10日没跑。明天还将是26次。
• 所以30天记录就是最近30天跑过的次数，每天（应该是）只计算一次。
• 不用纠结了，从6月11日计算，要连续跑到7月11日才能达标。
• 今天的速度还是比较满意的。目标是5.2公里，后面可以放开体力跑。
• 关键是开始的第一公里不能破6，否则没有追赶的动力:)

20-06-27 周六 5.32

• 丧气式运动，第一公里就知道了
• 天气虽然阴着，却有点闷热。昨天计算清楚后，看着还有十几天的距离，有点失落？
• “南北新干线”活动最近两条线比较短，排行榜上不少新人
• 最后一站也许可以“虚实重合”？

20-06-28 周日 10.88 (5.29 + 5.59)

• 破五成功。第一公里很关键，听到5.21的配速之后后面就有信心了
• “好的开始是成功的一半”在这个场景下有点道理，一开始就要幸福起来
• 希望周末可以在奥森与"南北新干线"的最后一场虚实重合，赶场又跑了一个挑战赛。蠕动回来

小结

• 本周总跑量62.05公里
• 完成两个跑团任务，加入跑团，还能挣钱，一周有五六毛吧
• 返程1.7公里的距离，跑的较慢，让平均配速和平均跑量都降下来了。下周可以绕一圈之后再往回跑
• 虚拟赛道挑战赛比较有意思。还剩最后8个赛道就”从广州坐火车回到北京”了