挑战30天瘦20斤第13天

　　今天掉秤6两，昨天体重122.1斤，今天体重121.5斤，从减肥第11天开始到今天三天的时间我掉了2.7斤。

　　从5月11日开始打卡减肥，中间喝酒涨称掉秤折腾了两个来回。听起来有点凄惨，但是也通过折腾的这两个来回让我知道了我所配备的营养减脂餐确实是有效果并且不影响我身体健康的。

　　明天又是一个新的一周了，在新的一周里，我一定要减到115斤，默默减肥的姐妹们一起努力加油吧......

　　今天分享个减肥小知识：

　　在减肥的时候很多人都知道喝牛奶吧，也有很多人纠结牛奶是喝脱脂的还是喝全脂的普通的就可以呢？

　　其实不用纠结，看你自己平时是怎么吃东西的，如果你平时吃饭吃菜油脂吃的足够了，那就喝脱脂牛奶；如果平时你爱吃蔬菜水果多一些，油脂摄入的少，那就喝普通的牛奶，在牛奶里也会给你的身体补充一些需要的油脂。根据自己的状况去挑选牛奶就OK了。