二高王老师 分享培训心得

20211226 心理咨询师能力提升培训Day4

      今天的培训让我印象最深刻的就是老师的回应所给到我的那份理解、包容、接纳，以及由此引发的我对自己当下的自我接纳度的反思。

      我感觉自己已经有好久不曾有过在课堂中忍不住得掉眼泪的体验了，没想到今天上午下午竟然都出现了，还挺让我意外和惊喜的！

      在关系图分享的反馈中听到老师说“不要着急解释”“不要急于分析”时，那一刻我感觉到了莫大的理解、包容、接纳和允许，我突然意识到我们真实的样子其实是真的有资格被看见、被接纳、被允许的，这无关他人，只跟自己如何看待自己有关。

      此外，今天我还学习到的有:

      当对方的一些好心的建议让我感觉不舒服的时候我可以真诚的告诉对方“听到你这样说我感觉很不舒服”而非客套的回应“谢谢你”。课程结束回来的路上当我觉查到自己又开始敷衍的回复时我迅速做出了调整，真诚的反馈了自己的真实感受，有认同的也有不理解的，对方的反馈让我感觉感受到了接纳，因此晚上在跟先生聊天的时候又一次尝试了这样的表达，感觉好极了！

当能够直接表达“我感觉你很愤怒”时原来竟是内在有力量的表现

当对他人的互动模式感兴趣的时候，除了可能是反应了自身的互动模式外，还有可能存在一种假设，那就是照见了儿时看父母互动的情境。

当对方跟我们表达自己的强烈的情绪时，假如我们不回应或者直接表达“我没感受”，有可能会带来他人更大的一分情绪。

随时随地觉察自己当下的感受，比起说一大堆话解释自己的情绪感受，还不如只是简洁干脆的说出自己的情绪感受，因为解释会弱化感受。同时当没有办法只是单纯表达情绪时，也许背后是不敢去表达。

不愿意让人知道的秘密大体会有三种类型:跟能力不足有关，担心被看穿；关系梳理，觉得不被爱；跟性有关。

团体初期建议是可以的，团体中的打断或者干扰可以是表达自己截止目前看到的观察到的现象，也可以直接表达自己当下的感受（也称之为自我暴露），还可以尝试打断，询问对方当下的感受、觉察下内在是发生了什么……

具体的表达感谢竟然会带给人那么大的一份力量！！！

我能接纳的是你急于想要表达的动机，但我不能接纳的是你总是打断他人谈话的行为。

老师，你能跟我说说发生了什么吗？你问问别人发生了什么？

训和打的背后也有利他主义。我看到了你是为他好。对自己可以说，我真的是为他好。在做家长培训时面对家长的无力感可尝试做这个部分，允许自我肯定！！！

你累了吧，抱抱！我累了，抱抱我。

关系圈中也可以有去世的人、敌人、前任的人，存在但没有呈现出来的背后是什么，怎么就没在你的朋友圈？存在的对你产生的是什么影响？所有的呈现无关乎好坏对错。关系已经结束了但依然呈现了出来，也许需要一个仪式来悼念。

扩大盲目区方法，聆听他人的建议，但这里可能存在的问题有:对方愿不愿说，对方说了我是不是听得进去。在此，作为反馈方需要的是真诚的反馈，不提建议，不做分析。

扩大未知区的方法可以通过梦境，成立释梦小组，只感受不分析！

我—你谈话:直接对他说；是什么让你想要替他解释而非直接对他表达理解和接纳？

叫名字，再说话，避免被忽略甚至无视。

我们……为什么要带上他人？

我想对大家说，内在发生了什么让你觉得你没办法单独对某人说？

同时说话，那是怎么了？

占用大家时间会怎样？

我看到你，我想知道……

你看到对方很关注……触动你的是什么？

＊＊＊我看到你了

发声最多用时最久，依然感觉没有被关注到:没有被理解到，自己的关注点和他人的关注点不同

“多多的给予自己肯定，不管别人怎么说。给自己嘉奖和礼物”

最后，感恩教育局的组织，感恩市应用心理学会的安排，感恩老师的分享，感恩同伴的彼此支持和陪伴，感恩我的敞开与投入，感恩今天的扰动和提醒[合十][合十][合十]