明日寒露,多吃3白,多喝3茶,做好4件事,为过冬打好基础

明日,就是“寒露”节气了。

寒露时天气对秋收十分有利,农谚有:黄烟花生也该收,起捕成鱼采藕芡。大豆收割寒露天,石榴山楂摘下来。

那么,关于寒露节气如何养生,饮食上吃点啥,你知道多少呢?“

明日寒露,多吃3白,多喝3茶,做好4件事,为过冬打好基础!

明日寒露,多吃3白

1、莲藕

常言道,荷莲一身是宝,秋藕补人。

寒露时节,空气干燥,人也容易烦躁不安。此时,更应多吃一些清心润燥的食物,以去秋燥。

莲藕,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神,益血益气的功效,也可增强人体免疫力。

2、山药

山药,有利于脾胃,消化吸收,是一味平补脾胃的“药食两用”之品。

寒露时节,吃山药,更是可以养护脾胃,滋肾益精,益肺止咳,缓解秋燥。

山药含有皂甙、黏液质,有润滑,滋润的作用,故可益肺气,养肺阴。

3、白梨

梨,是秋季的应季水果,梨含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙等成分,有化痰止咳的作用,还可有效润肺防燥。

梨,性寒助湿,多吃会伤脾胃,所以要适量。

明日寒露,多喝3茶

1、蜂蜜柚子茶

将蜂蜜、柚子 搭配在一起,制成代茶饮,每天饮用,有清肺、润肺的作用。

柚子,富含维生素C,有助于提高身体免疫力,还有清热去火、止咳化痰的作用。

蜂蜜,含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C等成分,秋季经常服用蜂蜜有润肺、养肺的作用。

柚子+蜂蜜,制成蜂蜜柚子茶,有很好的补中润燥、润肺补虚的作用。

2、黄谷丁莉花茶

清代《外科证治全生集》写道:“黄谷丁瓦上炙枯黑存性,研末火酒送服治胃脘痛。”

黄谷丁,具有“广谱抑菌”的作用,还有“天然维生素”的美称,是一种抗炎良药,尤其对胃炎之炎更加有效。

据现代研究发现,黄谷丁对胃溃疡具有治疗作用,能明显的减轻胃溃疡的发生几率,并且,黄谷丁还可以杀灭幽门螺杆菌,对于胃部健康,十分有益。

茉莉花,主温脾胃,有理气解郁,化湿和中之效,中指的是处于中焦的脾胃。

茉莉花,常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。

并且,茉莉花性质温和,还可以中和黄谷丁的寒性,二者搭配在一起,对暖胃止痛,消除溃疡、杀灭幽门螺感觉,是不错的选择。

3、酸枣仁茶

酸枣仁中含有的酸枣仁总甙,可以帮助人体降低血清胆固醇,升高高密度脂蛋白,持续降低血压、血脂,预防心脑血管疾病,对动脉硬化形成和发展都有抑制的作用。

不过酸枣仁茶有收敛作用,自身实邪郁火的人也不适合食用酸枣仁。

明日寒露,做好4件事,为过冬打好基础!

1、朝盐晚蜜

寒露是热与冷交替的秋季的开始。

在秋天里,秋燥是让人烦恼的一件事。

养生专家提出,对付秋燥的佳饮食良方就是:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”.

发现皮肤越来越干燥,不少人以为,只要多喝水,就可以补充水分啦。

真相却是,光喝白开水,水分反而易流失。不过,如果在白开水中加入少许食盐,情况就大不同了,这种方法,与补充生理盐水是一个道理。

2、三处保暖

寒露之后,不宜再“秋冻”,尤其做好下面这三处保暖。

暖颈,也就是要保护好脖子,避免脖子受寒,一旦寒气入侵,便会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎等。

暖腰,一定要注意腰部保暖,切莫再穿低腰裤。尤其是,老年人,阳气渐衰,腰肌劳损等,受冷的刺激容易加重,此时,老年人早晚出门时,不妨穿个马甲。

暖脚,寒从足生,此时,一定要注意保护足部温暖,一旦脚部受凉,特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,导致人抵抗力下降,病邪就会乘虚而入。

3、常晒太阳

晒太阳,是补阳气的一种简单有效的方法。

所以,秋季,经常晒晒太阳,不仅有助于驱寒,对五脏六腑,皆有益处。

阳光,还是维生素D最大的供给源,通过日光浴,在体内形成的维生素D,经过肝和心脏的代谢后,会转换成活性型维生素D。

活性型维生素D有,利于体内钙和磷的吸收,并将其保存在血液中,使骨骼更加强壮。

经常晒太阳,可以降低流感病毒,及其他常见呼吸道疾病的几率。

晒太阳,还可以使人变得活跃开朗,还能减少炎症的发生,更有益于血管的健康。

4、适当运动

秋季,是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。

但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,会增加人体的疲惫感,反而不利于身体恢复。

秋天气候适宜,空气质量较佳,不妨多接近自然、多运动,吸收天地精华。

伸展具有“运化作用”,能收敛心神,从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统,一路顺畅,气血循环自然活络。

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