“松而整，分而合”，这是我学习太极混元桩的感悟。“混元”一词源于道教思想，指的是天地未分、混沌一体的状态，它远在道生一、一生二、二生三、三生万物的阶段之前，混元桩功便是通过桩法的练习让身体由松散零乱回归至浑然一体的无极之态。简单地说，就是通过练习，形成身体整体的协调和连通，从单一地使用某个身体部位（比如手脚），训练出牵一发而动全身的整劲。
初习时，因不得要领，总是强行使用肌肉力量锁住关节来让身体保持站桩的姿势，经过很长一段时间的摸索，才慢慢明白之前那种强行用力的僵硬状态实属南辕北辙。想让身体的运动链路成为一个整体，首先得先明白每个部分是如何运作，这就需要通过太极中常说的“松沉”，去感知躯干、四肢的各个部分及其关节的衔接，在洞察根梢的基础上，才能化零为整，协调统一。我想，这个心得在体育锻炼，以及生活中面对其他复杂事物时，或许都有借鉴意义。
应用于训练一个动作，以俯卧撑为例
在体育运动领域，即使看似简单的动作，可能也需要调动整个身体的机能，从而会对各个部位之间的配合协调提出相对高的要求，而要达到一定的协调程度，只能通过一次一次的训练来打磨。许多人不明白这一点，往往会陷入“眼睛以为会了”的误区。就如俯卧撑，它是一个再常见不过的动作，然而，倘若大家把自己的动作用手机或相机录下来，可能就会发现，对比标准教程，自己的动作或多或少都会有些“奇奇怪怪”。
俯卧撑的运动模式，是在以四肢支撑身体的情况下，保持身体直线状态，并通过手臂的屈伸引导身体重心的高低起伏来锻炼上肢力量。看起来也许只是一个简单的撑、俯动作，细分起来，运动中身体的姿态、各部位的位置、手臂屈伸的角度、以及动作的速度节奏，都是需要从细节上把控的内容，远没有看起来那么容易。多数人在训练过程中达不到对这种细节的体会，因而经常在锻炼一段时间感觉难以进展后选择放弃，非常得可惜。
应用于生活其他方面，即面对复杂事物
同样，在生活中，我们有时会遇到一些让人十分头疼的事务，只感觉泰山压顶，“仰之弥高、钻之弥坚”，不知从哪里入手，更不知道做到什么程度才算完成。这其实就是对复杂事务的梳理不到位，如果我们能在调整好状态后，及时分析这件事物是要做什么、出于什么目的或起因、它能够分解成哪些步骤、每个步骤中需要注意的方面有哪些、在要求的时限里应该如何把控流程等等，相信经过这样的梳理，起初一筹莫展的状态就会烟消云散了。
当然，这种对复杂事务的梳理和分析能力亦非朝夕之功，我们总是要经过多次的尝试和努力才会慢慢掌握其中诀窍。拿“对比”来距离，它在我们生活中会有一个更为热门的词汇对应——“选择”，即通过对比从两个或多个选项里做出最优解。要做选择的情景时常出现，若一时之间没反应过来，脑子里就会上演一场天人大战，左右为难。此时我们应该做的同样是对复杂选项进行分解，根据实际情况不同，梳理出不同的对比标准，比如损耗、收益大小，比如短期、长期影响，只要将大脑从浆糊的状态中解脱出来，我们就能越发明确自己心里的答案是什么。
化零方才为整，聚分方能为合。希望能以清醒和耐心，在这方面持续进步吧。