快崩溃了，16岁青少年失眠怎么办？什么药可以治疗失眠？

      16岁青少年失眠怎么办？什么药可以治疗失眠？经常会有妈妈说起来，我家孩子老是失眠，什么药可以治疗失眠？大多数这个年龄段的孩子因为学习压力的影响，会不同程度出现睡眠不好的情况，孩子一旦睡眠不好，做家长的是很焦心的，选择促眠的药物吧，又心有芥蒂，怎么办呢？睡眠专家提出不要轻易使用药物，建议补充RSHWHO快眠改善睡眠质量，增加深度睡眠，因为它是中 枢神经系统重要的神经递质。对学习和记忆力还有睡眠有影响。

       我身边也不乏妈妈们在一起说起孩子的学业，特别是这个年龄段的孩子，面临着上大学，拿个家长谁不想让孩子能考个好学 校，但这种无形中的压力就压在了孩子身上，孩子背负着压力又无法得以释放，就容易引起睡眠不好。一旦睡眠不好，白天就没有精神专心学习，反倒会影响学习，不仅如此，还会引起孩子自身的免疫力下降，引起各种疾病，特别是心理上的疾病是要特别重视的。新闻上也报道过很多关于青少年睡眠问题引起焦虑、抑郁的事情不在少数。

       根世界卫生组织WHO调查，全球范围内，约有三分之一的人存在失眠症状或睡眠功能障碍。《2018年中国睡眠质量调查报告》显示，有百分之83.81的被调查者，经常受到睡眠问题的困扰。同时，有睡眠问题的人产生各种疾病的风险，也远远高于正常人。临床试验表明RSHWHO快眠可以促进放松，抗压，集中注意力，提高学习能力，改善记忆力，提高睡眠品质。

 

       随着青少年失眠的人群越来越多，经各项报道，很多孩子因为睡眠问题引发了焦虑、抑郁，甚至放弃学业。到底是哪些原因引起的呢？

        调查显示，中国超过百分之60的6至17岁儿童睡眠时间少于8小时。其中，百分之81.2的13-17岁青少年睡眠不足8小时，课业压力已成为影响他们睡眠的主要因素，比如：

一、学 校的考试排名。如果孩子过分关注自己的学业成绩，就会产生紧张、恐惧、无聊、逃避等负面情绪。孩子可能会在考试前焦虑，压力过大，在考试后，又怕考的不好，惶惶不安，担心害怕。

二、是对儿童人际关系的评价。家长考试“千叮嘱万叮嘱”，逼迫孩子获得高分；学 校的考场呈现“十年磨一剑，今日展翅高飞”，用“入学率”来考学生、考老师，评价一所学 校；社会就业影响，社会对名校的认可，让学生们都苦战，为了冲刺好的学 校，靠什么、靠分数。

三、孩子们学习如果跟不上“大军”，他们就会很自卑，很苦恼，而且感到非常无助。心理压力大又不敢跟老师和家人说，藏在心里，苦恼的心情得不到释放，就容易影响睡眠。

       青少年失眠怎么办？什么药可以治疗失眠？孩子睡眠不好，大人也是干着急，什么方法都用上了，还是没办法让孩子能够好好睡个觉。专家建议青少年出现睡不着的情况，首先要寻找造成睡眠不好的原因，如果是因为学业繁忙、精神压力过大引起的，要及时的调整作息，去治疗精神、心理方面的疾病，才能够有效的缓解睡眠问题。

       其次要保证一个良好的生活习惯，出现了睡眠问题，一定要加以重视，适当的调理，要让自己每天有运动的习惯，坚持锻炼，科学证实运动是治疗睡眠的方法，大汗淋漓后，心情都得 到了释放，内心也慢慢就会放松下来了，情绪上自然也就缓解下来了。不要给自己太大的压力，学会调节缓解压力，保持乐观向上的态度，饮食也要以清淡为主，比如百合、莲子、山药等等，此外在睡前不要喝浓茶、咖啡等令人兴奋的饮料等。

       其次对青少年来说，用药是不建议的，因为大多数的助睡眠的药物都会有成瘾性，副作用大，强烈呼吁自然了法，而非药物。近日据外媒报道，加州大学洛杉矶分校的研究团队发表在发表在《抑郁与焦虑》上的研究发现，补充RSHWHO快眠可能会积 极影响情绪，这是首 次说明它对减缓绪睡眠障碍发生过程中具有重要的影响。

 

       面对改善青少年的睡眠来说，我们家长更在乎的是安 全，RSHWHO快眠它是一种从缬草根茎提取有助眠功效的天然提取物，临床试验表明及草根精华能够安全有效促进睡眠，强化睡眠质量，并保持人体处于休息状态，并且在次日清晨保持神清气爽，能够缓解，因为神经衰弱而导致的延迟进入睡眠状态。达到天然促进舒 适睡眠，不会产生一般助眠剂的副作用。

 

 

        16岁青少年失眠怎么办？什么药可以治疗失眠？16岁是个学习压力紧张的阶段，很多孩子都出现了不同程度的睡眠问题，压力过大、心情不好、思考的事情也特别多。出现了睡眠问题也是一定要重视起来的，睡眠不好会影响孩子的学习、生活等，在日常上的生活中，多做一些户外的运动，比如跑步、登山、跳操、游泳等，在饮食上少吃辛辣、油腻刺激性的食物，对吃新鲜的蔬菜和水果、补充维生素给身体补充营养，都是可以很好的提高睡眠质量的。