排课：初级_肝胆排毒

一：精心冥想5分钟。用今天的模版。

二：初级热身体式10分钟。

1.蝴蝶式2分钟。

2.易坐扩胸收腹3分钟。

大拜式放松

3.坐拜式2分钟。

4.猫流动式3分钟。

大拜式放松

三.体式

1.金冠式

2.顶峰式

3.新月式

4.前屈式

5.展臂式

6.风吹树式

7.摩天式

8.顶天立地式

9.磨豆功

10.山立扭转式

11.锁腿功

12.仰卧扭转式

三、休息术15分钟。

1.仰式放松

总结：从腿部、胸腔、侧腰、肝胆经络走向、打开身体，促进肝胆经畅通，这套肝胆排毒瑜伽的锻炼，改善肝胆疾病导致的失眠、乳腺郁结、抑郁情绪等症状。