周检视·20180421周六10：00

90天（3、4、5月）目标。未完成自己践行群每人发200元红包。

1. 工作日前一晚9点前睡觉打卡

2. 工作日早晨5:30前早起打卡

3. 运动每周3次五公里

本周（0414上周六-0429周五，7天）完成情况：

1. 睡觉：工作日前一晚打卡未超时。

2. 早起：5：30前打卡无意外。实际起床2天有延后，与女儿夜里咳嗽睡不好以及自己感冒休息有关。

3. 运动：3次完成，上周六、周日，周四。

半期回顾：

1.睡眠：设定90天目标的初衷解决女儿陪睡时间早和自己睡觉时间之间的矛盾。现在50天践行下来，晚上9点前睡觉很常规，女儿也乐于跟妈妈睡觉。早上起床时间根据女儿晚上睡眠情况，好的就早点起，睡得不好就晚点起，除打卡准时外，其他暂不强求。当然这也是我以后努力的方向，就是以后逐步从完全做到打卡，到内化成顺其自然的到点作息。

2.运动：因为当初纤维瘤复发，医生建议微创手术，所以激发运动健康的动机，虽然5公里对自己来说要求有些高，但坚持着也就坚持下来了。上个月复查医生说可以在随访下，不知跟目前的运动有多大关系，反正挺开心。接下去希望自己更合理安排运动的时间，早点吃掉每周运动的三只大青蛙。

上周希望完成情况：

1. 亲子，工作日的早起早睡图文PPT

2. 早晨时间暂时安排5点坐书桌，5点半理完of和晨间日记；6点PPT清单；6-7易效能会议周三周五人脉画图，周六周日跑步。番茄间期洗漱。（以上两点未完成，因为女儿感冒，夜里照顾睡不好，早起效率低，刚完成of安排基本就上班了，因此女儿身体自己身体都比啥重要，身体好效率才会高）

3. 睡觉不好，与糯米发烧照顾有关，也与焦虑科室工作调整有关，下周从轻计划重完成，抱着铁定睡不着心态练习冥想开始（有节奏的努力喝水休息冥想，冥想有做，有节奏休息做的不好）

4. Word工作流程每日早晚各一刻钟左右反思进步。（完成不好，做事太贪，导致反思时间没预留。设定一定能完成的目标，反而心情好做得高效）

5. 运动尚无规律，下周看装修电视提早完成。（运动根据自己实际情况，退出不跑就出局，如果一次性5公里吃力的，可以早晨晚上跑两次合计5公里）

6. 下周需要参加三阶课，课前软件下载熟悉（三阶课正在上，消化需要沉心摸透软件）。

下周希望：

1. PPT三个锦囊至今未完成，下回可以将每周早晨这样分类，前三天完成跑步，后三天每天完成一个ppt锦囊，最后一天完成周检视。

2. 班会除自己感冒，落下周六6点192期晨会外，其余均按时参加，周检视提前完成，晨间日记5篇无落下。

3. 工作方面：办公桌越来越清新，本周学习知识共享团队协作，更加深自己要首先做到整洁有序的决心。

4. 孩子接送转为外婆接送，家庭下周试用企业版印象笔记，同时接受叶老师建议将家庭大量历史文件存入坚果云。

5. 有节奏的努力喝水休息冥想，心静下来才会养好身体，更好生活。

6. 每次安排事情只要心甘情愿就能完成的地步。

7. 印象企业版，坚果云尝试自家装修项目。