重新建构

中原焦点团队中20李倩，坚持分享第492天，2021年5月22日。

什么是重新建构，重新建构是焦点解决短期治疗的一项非常重要的技术，他是正向看人的一种态度，是重新的诠释一件事情，给他定以正向意义的过程。

      我们的世界是我们自己建构出来的，我们怎样建构，就有怎样的情绪和行为反应，就是说，我们怎么看我们自己，我们怎么看这个世界，就会有什么样的情绪和什么样的反应。重新建构后，可以让我们自己产生不一样的情绪反应，进而转变我们对于自己，对别人的评价和看法。重新建构会改变自我的概念，那重新建构指的就是我们基于事情，不会只有一个面向，从不同看待事情的眼光看待当事人的特质，优点，动机，努力引导对方看见他其他的一面，进而呢能拓展当事人的思考，从而引发不同的行动。那我们能不能做到重新建构，是需要我们不断的学习，有意识的觉察和练习，去发现正向的能力，能从负向中发现正向的一面，这一个需要长期的练习过程。我记得在学这堂课时，有老师在课堂上就问了这样的一个问题，说重新建构和阿q精神有何区别啊？经过老师的讲解和课后讨论得出结论：重新建构是由负向看到正向，是有事实依据的，建构的目的是让当事人改变自己的思维，有更多的行动，进而带来更大的正向变化。而阿Q精神，是没有事实依据的，是一种精神胜利法，是凭空想象出来的，它们之间是有本质的区别的，所以说，重新建构并非只是一味地安慰别人，让对方要往好处想，而是需要你带领他慢慢的从中去领会，了解事件有另一层面的所在。当我们想要引导对方向其他的角度思考时，问对方，我有一个想法，你想听听吗？而不是告诉对方，你就是应该这样做呀。这样想啊。经过重新建构后，我们不但会让和我们在一起交流的当事人感觉到被共情，被温暖着，还会让当事人看到他自己以前不曾注意到的自己更多的正向的一面，从而呢会朝着相关的更正向的方向前进。因为焦点相信每个人都想更好，每个人也都在为自己的生命尽了全力，每个人也都在想各种办法去改善自己的状况。我们说重新建构就像阳光照出了当事人许许多多正向的、光明的、集体的资源。       

接下来就来分享重新建构的意义，也就是说重新建构后对我们有什么好处：经过我们慢慢的学习，慢慢的觉察，经过在工作中，生活中发生了很多事情，我们又重新建构后，我们就会发现看事情不会只有一个面向，就会有不同的思考。比如说：一大早我们就被响起的闹钟吵醒了，那表示什么呢，表示我还活着，我们的耳朵还很好，没有聋啊，闹钟没有坏啊。比如说我们的衣服真是越来越紧啦，那表示什么呢，那表示我吃的很好，而且是不是可以很名正言顺的去买新衣服了呢？还有比如：每天老公都会打呼噜，搞得自己睡不好觉，那表示他什么呢？表示他不是和别人在一起，是吧。我们会发现我们前面的叙述好像是令人不太愉快，就好像太极图黑的那一面，但是当我们意识到另一个层面被闹钟吵醒，庆幸我还活着的时候，就像是太极图的白，当思绪不一样时，就会影响我们的心情。当我们内心充满着感谢，生活当中充满着喜悦，这就是太极图的白，就不会被那些不舒心、不耐烦，《太极图》那个黑的那部分占据。我们说，当我们拥有一双发现美的眼睛，逐渐的看到身边的人难得的地方，逐渐的去看到孩子身上的优点、优势和资源，给予关注和鼓励，那么这个世界就从此改变了模样。