黄丽红日精进443/450

手机：

what 时间较长

why反思：

1.今日份微信主要听歌*b站看片段

浪费time

手机带来最大危害不是浪费时间

分散专注力

很难回到持续性学习状态

2.一个板块学习时间太长，今天集中考编复试

做笔记有助于提高专注力不会想玩手机

记住重点知识让人更加专注

how：

1.不用手机直接关机，微信使用完退出登录

减少time

2.学习结合做笔记，进去专注，减少娱乐使用

学习

what？

今日份学习考编为主，考研被忽视

why？

逃避性心里+想完成一项

how？

1.摆平心态，事在人为，不用逃避，正面刚（心里暗示）

2.合体分配时间（做好计划，每日严格执行 纸质版＞电子版）

3+最近完成度很不佳，主要因为任务比较多，更重要因为逃避型心理，没有复试冲劲。渴望不够高

解决：强化自己心里*计划可以调整，把时间都利用起来

情感

what？

假期结束不舍

why？

1.家里舒服自由，没有复杂人际

2.不想面临去学校压力（室友人际*学业压力）

how？

1.接受压力

2.寻找办法（新的朋友新的目标埋头学习）

行

今日2.18

完成度 70%（还要加油）

1.明日去抚州√

2.到达后开始学习三个板块*

1.英语 46

2.专业课素质 46

3.综合素质 46

3.一个考编√

4.做好计划，计划不是一成不变（习惯化没改进，就没有进步和量化目标标准！没有动力！）√

明日计划 2.19

2.19

说好重新做人就要做到

做好笔记（框架性）积累

做笔记也会使人更加专注比单看课程（思考写哪些东西）

1.计划篇 1h

（1）针对研究生复试*考编任务细分

（2）公卫人信息查询*复试方法官网查询

2.研究生复试篇3h

2.1 英语

（1）自我介绍初稿

（2）个人简历制作初稿

（3）英文文献学习and翻译

2.2专业课素质 3h

（1）公卫人复试专业课真题

（2）艾宾浩斯曲线再看几轮专业课

（3）中文文献学习（2篇并做笔记）

2.3综合素质

录音自我介绍和问题回答（练习）

考编 2h

1.b站课程学习（面试学长*小李医疗结构化）

2.试着看着稿子录音（然后再脱稿）