因为前几天看到鱼哥（水清亦有鱼）说要记录时间，正好也一直觉得时间不够用，心想这个方法很好，通过记录每天的时间和所做的事去追踪时间都去哪了。
其实很久之前做过一段时间记录，后来觉得太麻烦，而且经常会忘记记录就不了了之。
既然现在关于时间管理方面的需求非常迫切，那就重新下载时间记录的APP，顺便找到相关书籍，试图一探究竟。
我一直有写日记的习惯，所以今天就首先给大家推荐这本日本作家佐藤传的《晨间日记的奇迹》。
01，为什么在早上写日记
这本书出版于2009年，距今11年时间，佐藤传那时在书中提到，他已经写了25年的日记。
写日记的好处无需赘言，几乎所有的成功人士都有写日记的习惯。
作家周国平在文章《养成写日记的习惯》中讲了4个写日记的好处：日记是岁月的保险柜，是灵魂的密室，是忠实的朋友，是作家的摇篮。
日记能够忠实记录下当前发生的事，通过和自己对话，更好的认识自己。
不过，通常我们写日记都是在睡前，对一天进行回顾总结。
那在早晨写日记有什么好处呢？
通常来说，早晨是人一天中精神最佳的时间，经过一个晚上的休息，对昨天发生的事也有了更冷静的判断。
而早晨也属于过去和未来的中间点。
过去的事已经发生，我们可以通过总结反思进而做出未来的计划。
有思考，有行动。
而如果只是晚上写日记的话，就大多数会变成流水账，遇到不好的事也只是记录下糟糕的心情。
02，晨间日记怎么写
佐藤传将晨间日记分为两部分，一部分是过去，一部分是未来。
过去是指昨天发生的事，这里要注意，一定要记下自己当时的心情。
因为，按照佐藤传所说，“情绪比较容易在我们的脑海留下深刻的记忆”。当你试图回想起一件事时，往往伴随着当时的心情。
未来则是指当天要做的事，或者计划。
另外，还要在日记中增加不同方面的主题。比如爱情，工作等。
作者建议一定要写的4个主题是：工作，金钱，健康，人际关系。因为它们是“追求人生幸福所必备的条件”。
此外，佐藤传还建议最好使用“连用日记薄”写日记。就是连续年份的同一天显示在同一页。这样方便后续回顾和对比。
比如2020.2.27，2021.2.27，2022.2.27这三年的同一天都在同一页。
这里作者使用的是手写日记的方式，而现在网络这么发达，想必大部分人都是用电脑记录，快捷又方便。
我最常使用的记录工具是印象笔记。早上一般都会花费1个小时的时间写日记。
其实一开始也没什么好写的，不过是对自己的期望和计划罢了。慢慢地开始越写越多，时间也越来越久。
现在已经养成随手记录的习惯，一旦有什么想法就立马记下来，为早上节省了大部分时间。
提前创建好笔记本和标签，写完后打好标签，写上完整的日期，方便后续查找。还可以设置提醒功能。
因为日记写完后还有非常重要的一步：回顾。
成甲在《好好学习》中说过，回顾是连接过去与未来的纽带。
我们做过的决定，时间越久，越能够看出它的好坏。
而很多决定如果记下来，通过回顾会发现，自己一次又一次地犯过相似的错误。
所以，回顾能够帮助我们更好的总结过去，展望未来。
成甲讲回顾主要分为三个层次：
“周/月度回顾，主要是微观层面审视解决问题的假设和效果；年度回顾，检视基本思维方式和灵感激发；五年以上回顾，探寻基本规律如何影响生活。”
03，怎么养成晨间日记习惯
《晨间日记的奇迹》中提到一句话：“ 人一过了三十岁之后，留下的只有习惯”。
一生中一定要培养的两个习惯，其中一个就是写日记，另一个则是阅读。
但是，一个习惯的养成可能会经过多次的失败和反复，不过这些都没关系，踏出第一步你就赢了一半。
在晨间日记变成习惯之前会经历3个考验期：3天，3个月，3年。
佐藤传给出了几个作战方法帮助我们养成晨间日记的好习惯：
1）开心日记作战法
在写日记还没有变成习惯前，只需要记录快乐的事情就好。这样会给自己一个心理暗示：写日记事件快乐轻松的事。
2）“巴普洛夫的狗”作战法
巴普洛夫曾做过一个试验，在喂狗之前先摇铃，重复次数多了后，每次即使不喂食，只要摇铃狗就会跑来。
这就是著名的“巴普洛夫的狗”试验。
不妨试着在写日记之前播放一段音乐，或者进行冥想，让自己进入状态。
3）奖励自己作战法
我现在也会经常使用这个方法，比如写完一篇文章后就可以吃零食，或者看一部电影。
这也是提升动力的有效方法之一。
当然，还有个相反的方式：惩罚自己作战法。这是我自己增加的。
这个比较狠，先把目标告诉身边的人，如果发现一次没有做就交罚款。
罚款金额不能太少，否则没有惩戒性，意义不大。金额可以定在100块以上。
这个方式也可以用来戒掉某些坏习惯，比如戒烟。
说了这么多最重要还是踏出第一步，行动起来。希望大家都能在30岁之前至少养成一个好习惯。