11个简单易行小习惯，帮你开启新一年

分享一些我践行了很久的习惯，也希望能给你的新一年，带来一些启发。

一起加油。: )

1. 独处时间

我有一个践行了很多年的习惯：无论多么忙，每天一定会抽出一段时间，什么都不做，用来放空和思考。

这几年来，也许是因为生活节奏的关系，总觉得大家的生活都变得很忙。每一天的日程都安排得很满，喘不过气。

但这些事情里面，哪些是真正对我们自己有意义的，哪些又只是因为我们无法忍受「无聊」呢？

心理学上有一个词，叫做「行动成瘾」（Action addiction），指的就是这种情况：整个世界都在高速运转，我无法让自己停下来，无法忍受自己「什么都不做」，因此，我必须让自己动起来，随便做点什么。

在这种情况下，我们就很容易疲于奔走在各种琐事之间，把自己的生活沦为满足自身社会角色的需求和任务。

因此，一个小小的建议是：每天拨出一段时间，可能是半小时到一小时，试着有意识地放下手头的事情，暂时关闭信息的输入，摒弃外界的打扰，把注意力转向自己内部，让自己跟自己独处。

在这段时间里，你可以：

1）回想自己今天做的事情，想象自己的目标和远景，把自己的当下跟未来做一个「目标对齐」。

2）整理、翻阅自己的笔记，把零碎的想法和记录进行梳理，让它们变得有序。

3）给自己一个安静的环境，让思绪自由地游走，任由它们编织出一个个想法和火花。

4）把那些让自己感到压力和焦虑的事情，一条条写下来，并用理性去一条条分析和判断。

5）或者，做一下简单的冥想，把注意力集中在自己的呼吸和身体上，观察思绪浮浮沉沉、起起落落。

这相当于一个对大脑的按摩。它可以让我们在每一天的忙碌和奔波里，找回片刻的宁静。

2. 优先做最重要的事情

有一句话叫做「为了不思考，我们什么事都做得出来」。的确如此。

为了避开那些困难的、需要消耗能量的事情，我们最常做的，就是去做一些周边的、琐碎的、不重要的事情，以此让自己沉浸在「我在行动」「我很忙」的幻觉里。

但这能解决问题吗？并不能。这样只会使我们落入「帕金森效应」的陷阱：不断地把真正重要的挑战往后移，直到移无可移，再闭上眼睛把它啃下去。

这就造成了一个后果：对于占我们生活重要性20%的事情，我们可能用了80%的时间；而对那些占了80%重要性的事情，我们却只用20%的精力去应付。

所以，在诸多时间管理方法里面，我最常用的就是「吃青蛙」：每天，开始你一天的事务时，优先做那件最重要、最麻烦、最令你感到恐惧的事情。开个头，哪怕做不完，也会令你不至于虚度这一天。

你可以在每天晚上做第二天的任务清单时，想一想：如果我明天只能完成一件事，哪件事是必须完成的？然后，把它拎出来。第二天起来立刻就去做。

这会使你的一整天，都变得神清气爽。

3. 15%的可能性

今年，我重新梳